你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒堅持幾天就放棄了，其實只要我們備好一些實用的健身運(yùn)動裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡單的有氧運(yùn)動，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動裝備清單，一起來看看吧。

握力器是生活中比較常見的訓(xùn)練工具，當(dāng)然如果常常使用握力器的話，是可以給人帶來許多好處的，但是使用握力器是有講究的，比如握力器什么時候練好？握力器一天握多少下？握力器是可以長期堅持練的，長期堅持練是可以練到肌肉的，握力器不占地方，在健身房或是家里都可以練，是一種非常好的健身器材，但是大家要注意正確的使用方法，下面一起來詳細(xì)看看握力器鍛煉的相關(guān)內(nèi)容吧。

握力器又叫做臂握器、手力器，可以幫助我們進(jìn)行身體鍛煉，是一個非常小巧實用的健身器材。每天捏握力器有啥好處？它可以幫助我們鍛煉肱二頭肌等肌群，讓我們看起來更加壯實，上肢也更加有力量。握力器鍛煉的部位基本是手腕和手臂，可以兩個握力器一起使用，這樣就能同時鍛煉左右手的肌肉力量。接下來讓我們一起來了解一下常捏握力器的好處吧！

握力可以看出一個人的上肢力量，正常人握力多少kg？一般來說，中年男性的握力在43.5―49.5千克為合格，女性27―31千克之間為合格。我們可以通過使用握力器來鍛煉自己的上肢力量，但需要注意握力器的正確使用方法。握力器一天多少個？一般來說新手進(jìn)行5-10組訓(xùn)練都是可以的，如果不顧自己的身體狀況強(qiáng)行多加鍛煉的話，握力器的危害可是很大的。一起了解下。

握力器，是種小型便攜的健身器械。握力器主要鍛煉小臂的肌肉和手指的靈活性。握力器怎么練？握力器主要是通過手指抓握收緊擠壓來鍛煉。那么，練握力器的好處和壞處有哪些？握力器的正確鍛煉方法及注意事項是什么？握力器一般多少公斤合適？握力器和握力圈哪個好？下面，就和Maigoo小編一起來了解一下吧！