作為一種助眠的保健品，褪黑素的見(jiàn)效并不像安眠藥等藥物那么快，需要一段時(shí)間才能其效果，褪黑素一般兩瓶一個(gè)療程，需要兩到三個(gè)療程才能見(jiàn)效，按每天一片的劑量，需要四個(gè)月到半年左右的時(shí)間。如果服用兩三個(gè)療程后還不見(jiàn)效果，那么就說(shuō)明褪黑素對(duì)自己的失眠沒(méi)有太大的幫助，就不要繼續(xù)服用了，不然可能引起其他副作用，因?yàn)橥屎谒厥遣贿m合長(zhǎng)期吃的。下面來(lái)了解一下褪黑素多久見(jiàn)效吧。

褪黑素有助眠的功效，日常生活中許多失眠人群會(huì)通過(guò)服用褪黑素片的方法來(lái)補(bǔ)充褪黑素，幫助入眠，但是要注意的是，長(zhǎng)期過(guò)量服用褪黑素不僅效果不好，還會(huì)造成抗藥性和依賴性，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、萎靡不振等副作用，尤其是青少年、妊娠期婦女、肝腎功能不全患者等人群不宜服用。正常服用褪黑素也要注意控制用量，服用時(shí)不能抽煙、喝酒，不能與阿司匹林同用等。下面來(lái)了解一下褪黑素的副作用吧。

褪黑素是松果體分泌的一種激素，具有改善睡眠質(zhì)量的作用，如果褪黑素分泌不足，可能導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充褪黑素。并不是所有人都需要補(bǔ)充褪黑素，主要是睡眠淺、睡眠質(zhì)量差、精神壓力大、入睡困難的人群需要褪黑素。補(bǔ)充褪黑素通常服用褪黑素片，吃褪黑素片要注意服用劑量、服用時(shí)間和周期三個(gè)方面。下面來(lái)了解一下褪黑素片怎么吃吧。

昆布是什么？昆布是一味傳統(tǒng)的草藥，同時(shí)也可以作為食材來(lái)烹飪食物。昆布的做法有很多，像最家常的做法就是昆布湯了，此外還有做成昆布茶和醋昆布的做法，都是非常的美味，同時(shí)又很健康。昆布的功效與作用有很多，它可以利水消腫、預(yù)防甲狀腺腫大和預(yù)防動(dòng)脈硬化，此外昆布破疝氣也有一定的功效。那么接下來(lái)和maigoo昆布百科小編一起來(lái)看看昆布的功效與作用禁忌，以及了解一下昆布和海帶的區(qū)別吧。

褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過(guò)服用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補(bǔ)充，此外，褪黑素過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)其他激素分泌失調(diào)，影響正常發(fā)育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來(lái)了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。