苦瓜減肥有效果嗎

苦瓜不僅僅含有的熱量非常的低，而且苦瓜中含有一種叫做清脂素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠使得人體內(nèi)的脂肪被清除出體內(nèi)，具有非常不錯的減肥效果，特別是生著吃苦瓜更是能夠起到非常不錯的減肥效果，想要通過苦瓜進行減肥的話一定要忍受住苦瓜的苦味，堅持每天生吃苦瓜兩到三根，這樣才能夠起到非常不錯的減肥效果。

苦瓜減肥怎么吃

1、苦瓜汁

首先取一根新鮮的苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，然后切成塊狀，放入榨汁機中榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比較苦，所以一般人不能承受，而且過度食用會使腸胃承受過重的負擔，因此腸胃不好的人不建議用這種方式來減肥。

2、涼拌苦瓜

首先選取一根苦瓜，將其清洗干凈以后去瓤，切片，用鹽水將苦瓜侵泡一小會兒，這樣苦味可以稍微變淡一點兒，然后瀝干水分，加入食鹽和醋以及花椒等調(diào)味品，攪拌均勻以后就可以吃了。

3、苦瓜炒蛋

首先將雞蛋打散，然后加入少量的白糖，將苦瓜清洗干凈以后切成片狀，放入鹽水中腌制十分鐘左右，然后將苦瓜和蛋液攪拌在一起，倒入油鍋中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放鹽，減肥的效果會更加的明顯的。

3、苦瓜雞片

將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用鹽拌勻，腌一小會兒，放入開水鍋中燙一下，撈出瀝干水分，待用；雞胸脯肉洗凈，切成片，用少許醬油、雞蛋清、淀粉拌勻；鍋置中火上，放入適量油燒至溫熱，放入雞片，滑散至變色，撈出瀝干油。炒鍋中留少許底油，放入蔥末炒香，下苦瓜片略炒，加入醬油、糖、雞粉和2湯匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的雞片，炒勻后即可出鍋。苦瓜中含有高能清脂素，能有效減少脂肪和糖的攝取量達40%-60%左右。去皮的雞胸肉是低熱量又受眾多的減肥食譜青睞的一種減肥食品之一。

4、苦瓜鱸魚煲

將苦瓜和胡蘿卜都切成片；鱸魚切成片，加入生粉、蛋清、鹽、料酒、味精和油拌勻，腌15分鐘；起油鍋，倒入苦瓜和胡蘿卜翻炒40秒，盛起待用；鍋內(nèi)注入2碗高湯，加入適量鹽、味精、料酒和胡椒粉大火燒開，倒入苦瓜、胡蘿卜和鱸魚片拌勻煮至魚片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少許香油便可。

苦瓜減肥注意事項

1、苦瓜是屬于寒性食物，平時不能夠多吃，可以選擇苦瓜汁，減肥的過程當中不能喝茶，不管是紅茶還是綠茶，只能夠選擇白開水，因為茶中的茶多酚會傷害因為飲用苦瓜感到疲憊的胃。

2、選擇苦瓜減肥是比較有效果的，黑苦瓜沒有綠苦瓜的減肥效果好，價格也會相對比較貴一些。雖然黑苦瓜并不苦，但是不建議選擇黑苦瓜來減肥，另外顏色變黃的苦瓜大家盡量不要吃，喝苦瓜汁來減肥，與其他減肥食物一樣，具有的消除水腫，清除腸道內(nèi)脂肪的作用，雖然開始效果不是很明顯，但是大家不要放棄，只要堅持還是能夠看到效果。

3、不管是喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，瘦身的速度都不是很快，吃苦瓜減少了三餐的進食量，加上苦瓜自身有減肥的作用，吃苦瓜能夠達到快速減肥的效果，不要因為吃苦瓜就可以瘦下去，平時也要注意控制飲食量，如果不加以控制，即使吃苦瓜也不能達到減肥的作用。