藍(lán)莓可以減肥嗎

適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓能夠達(dá)到減肥作用，因為它里面含有非常豐富的膳食纖維，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，能夠讓身體里面的廢物被有效的清除，而且膳食纖維又能夠起到很好的保護(hù)作用，其他食物就不會吃那么多，藍(lán)莓不會發(fā)胖，所以大家可以放心食用。

想要吃藍(lán)莓減肥的人每一天的量應(yīng)該控制在125克左右，每一天的量都不能超過，否則對健康會造成不利的影響，一定不要一天就吃上一大盒藍(lán)莓，如果吃得太多就容易讓血糖上升，因為里面的果糖含量非常多，對于糖尿病患者來說一定要控制好，藍(lán)莓一次性吃的太多還容易出現(xiàn)牙齒酸澀問題，因為它里面含有有機(jī)酸物質(zhì)，吃太多就會刺激到牙齒表面粘膜，讓牙齒出現(xiàn)不舒服的感覺。

藍(lán)莓的減肥吃法

1、直接生吃

藍(lán)莓可以直接生吃，放在清水里浸泡5分鐘左右，然后輕輕攪動幾回，洗干凈即可食用。每天早上取幾顆藍(lán)莓，搭配雞蛋、面包等，是非常好的選擇。

2、將藍(lán)莓榨汁

將藍(lán)莓榨成汁飲用也可以幫助減肥，能夠刺激腸道蠕動，緩解慢性便秘的問題。如果不喜歡太酸，可以加入蜂蜜、酸奶或者冰糖，味道會更好。

3、藍(lán)莓山藥

將山藥搗成泥后，淋上適量的藍(lán)莓醬，也是不錯的選擇。山藥含有粘液蛋白，能夠避免脂肪沉積，而富含的纖維素可以增強(qiáng)飽腹感。

藍(lán)莓的最佳食用時間

食用藍(lán)莓的最佳時間可以是在早餐的時候當(dāng)做一種早餐來食用，通?？梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤?。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍(lán)莓的最佳時間，這時候吃藍(lán)莓，不但能夠為身體提供各種營養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。