社恐是什么意思

網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)社恐指的是社交恐懼癥，是一種對(duì)社交或公開場(chǎng)合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。

社恐的表現(xiàn)

對(duì)于在陌生人面前，可能被別人仔細(xì)觀察的社交場(chǎng)合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會(huì)出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己犯過的錯(cuò)誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會(huì)導(dǎo)致新的失敗。

2、不要苛求完美。用輕松友善的心態(tài)對(duì)待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，“你當(dāng)然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃個(gè)飯多好”，把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來(lái)，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人，朋友會(huì)讓你的世界更開闊。

3、學(xué)會(huì)傾聽。在做一個(gè)表達(dá)者之前，做個(gè)好的傾聽者，會(huì)讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會(huì)學(xué)到更多東西，“原來(lái)事情并不是我想的那樣”“他的意思原來(lái)是這樣的”，傾聽會(huì)讓你更加寬容，會(huì)體諒，包容他人。

4、可以每天設(shè)定一個(gè)交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說(shuō)，延長(zhǎng)自己的談話時(shí)間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識(shí)那些你想認(rèn)識(shí)的人，去跟更多的人交往。

5、鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。