一、什么情況下用助力帶

以下三種情況最好使用助力帶：

1、手曾受傷

手部曾經(jīng)受過(guò)傷，無(wú)論是拉傷扭傷還是肌腱炎，但凡導(dǎo)致了握力不足，都建議使用助力帶為好。

2、肩部或肱二頭肌有傷

正反握會(huì)給肩膀和肱二頭肌造成壓力不均，如果這些部位有傷，也不適宜用正反握，而用助力帶。

3、硬拉重量大

硬拉重量較大時(shí)對(duì)握力要求增高，此時(shí)很容易拉不起或者中途脫手，因此要用助力帶以分擔(dān)手部力量。

二、助力帶使用注意事項(xiàng)

助力帶是在握力不足的情況下，輔助，防滑，防脫手的一種帶子。但是在使用助力帶前需要注意以下幾點(diǎn)：

1、不要一味的追求大重量，尤其是在明知道自己握力明顯不足的情況下。

2、助力帶不是護(hù)具，新手的自我保護(hù)往往不到位，在固定手腕，纏繞杠鈴后，如果不能第一時(shí)間撒手，再不及時(shí)蹲下，還大重量的話(huà)，就更加容易損傷腰椎。

3、助力帶的使用不能成為依賴(lài)，握力不足就好好訓(xùn)練，對(duì)初學(xué)者從握力訓(xùn)練開(kāi)始，才是正確的訓(xùn)練步驟。

4、不要欺騙自己，逃避握力訓(xùn)練。

5、一定不要認(rèn)為有助力帶，就可以大膽的增加重量，不要把助力帶變成自殺工具，必須保證標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

6、新手必須重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，握力就是最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的情況下，想要進(jìn)一步提高時(shí)，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。