海苔中含有12種維生素和多種礦物質(zhì)，很有利于人體維持酸堿平衡。準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多少都會(huì)出現(xiàn)手腳浮腫的現(xiàn)象，而海苔中含有的甘露醇，清熱利尿，有助于消除水腫。低脂肪、低熱量、高纖維的海苔，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是非常好的零食。但我們?cè)谔暨x海苔時(shí)一定要挑選低鈉鹽類(lèi)的，尤其在懷孕期間有高血壓準(zhǔn)媽媽?zhuān)鼞?yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

推薦指數(shù)：★★★★★

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葡萄干富含維生素和多種微量元素，其含鐵量也十分高，而且味道酸甜，有助于提高孕婦的食欲，補(bǔ)充孕婦身體所需的微量元素。尤其是在孕早期的時(shí)候，孕婦容易出現(xiàn)妊娠期反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、乏力等，適當(dāng)服用葡萄干，可以改善胃部不適。葡萄干雖美味，可也不宜吃，特別是在一些胖的孕媽媽還有身患妊娠糖尿病的孕媽媽干萬(wàn)不可以吃葡萄干。

推薦指數(shù)：★★★★

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棗中富含的維生素C比一般水果高，同時(shí)也是很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，可以增強(qiáng)孕婦的免疫力；其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種微量元素，對(duì)于孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都有很大的幫助。紅棗雖好，但吃多了會(huì)脹氣，maigoo小編建議應(yīng)注意控制食量。

推薦指數(shù)：★★★★★

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板栗中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，孕婦在妊娠期時(shí)，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量較高，因此板栗有助于胎兒的發(fā)育。板栗的含淀粉較高，可以為人體提供必需脂肪酸和脂溶性維生素，可以預(yù)防準(zhǔn)媽媽妊娠紋的出現(xiàn)。孕婦常吃板栗，除了可以健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟。因板栗的含糖較高，孕期糖尿病患者不可多食。

推薦指數(shù)：★★★

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核桃本身帶有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)推動(dòng)人的大腦的生長(zhǎng)發(fā)育很重要。核桃中的核桃油還具有減除血液靜壓的作用，能更好的幫助我們的身體應(yīng)對(duì)外界壓力，調(diào)解情緒。但孕媽媽也要留意，核桃中的脂肪率十分高，吃得過(guò)多必定會(huì)因?yàn)闊崃繑z取過(guò)多導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

推薦指數(shù)：★★★★

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適量的吃上一點(diǎn)瓜子對(duì)孕媽咪的身體有很積極的作用，瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內(nèi)膽固醇。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富，其中含有的某種油脂，對(duì)皮膚、眼睛、大腦都有好處；西瓜子能健胃、利肺、潤(rùn)腸；南瓜子有驅(qū)蟲(chóng)作用，適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子，能刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，促進(jìn)唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

推薦指數(shù)：★★★★

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酸牛奶中的乳酸菌，能夠幫孕媽媽調(diào)理腸胃，它不僅保存了原來(lái)鮮奶的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且比牛奶更容易被人體吸收消化。酸奶具有極佳的殺菌力，可以增強(qiáng)媽咪對(duì)疾病的抵抗、預(yù)防和感染的能力。并且酸奶蛋白質(zhì)高，清爽可口，maigoo小編建議準(zhǔn)媽媽們可以多屯一點(diǎn)。

推薦指數(shù)：★★★★★

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