果凍，真的是很適合夏天的零食了。別看果凍小小一個(gè)，它的飽腹感很強(qiáng)，而且熱量不高，幾乎不含脂肪，完全是減肥過(guò)程中的必備零食！ 尤其是下午工作休息的時(shí)候，剝開(kāi)一顆果凍，先吸一口果味豐富、酸甜可口的汁水，再挖一大口果肉放進(jìn)嘴里，一口吞下那晶瑩剔透的質(zhì)感和五彩繽紛的顏色，QQ彈彈、清爽順滑，而且吃起來(lái)沒(méi)有什么負(fù)罪感，減肥的伙伴快點(diǎn)囤起來(lái)！

聽(tīng)說(shuō)過(guò)很多人不愛(ài)喝純牛奶的，但很少有不愛(ài)喝酸奶的，酸牛奶不僅保存了原來(lái)鮮奶的一切營(yíng)養(yǎng)素，而且也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。對(duì)于整天面對(duì)電腦的上班族來(lái)說(shuō)，在飯后2小時(shí)左右的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，高糖類(lèi)的飲料肯定是不能喝的啦。但是，有一些茶飲品不但熱含量低，還能促進(jìn)減肥。其一就是檸檬茶，檸檬汁中含有檸檬酸，檸檬酸可以提高新陳代謝，不僅有減肥瘦身的效果，還可以保持皮膚的活力和彈性。其二就是綠茶，能調(diào)節(jié)脂肪代謝，有效減少體內(nèi)脂肪。當(dāng)然還有杜仲茶、鐵觀音等茶葉，也有一定的瘦身效果。

減肥咖啡是經(jīng)過(guò)特殊烘焙處理的，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，同時(shí)進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，可以有效燃燒脂肪，使身材減少脂肪。而且適量地喝咖啡會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘，并能夠改善皮膚的粗糙現(xiàn)象。

粗糧主要包括谷物類(lèi)（玉米、小米、紅米、黑米、燕麥、等）、雜豆類(lèi)（黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等），以及塊莖類(lèi)（紅薯、山藥、馬鈴薯等）。粗糧普遍膳食纖維含量高，飽腹感強(qiáng)，膳食纖維能延緩我們餐后血糖的上升速度，對(duì)控制血糖還是有很大幫助；膳食纖維能幫助我們排便，預(yù)防便秘和腸道疾病等。是很好的減肥小零食，在工作間隙來(lái)一包粗糧餅干，可以提升一天的幸福感！