對于家用小型跑步機來說，MaiGoo小編建議選擇電動跑步機，能起到保護關(guān)節(jié)的作用，同時可以選擇功能性多樣化的，例如有坡度升降功能、跑臺減震、跑臺靜音、跑步機安全鑰匙等等，能夠在保障安全的同時提高健身效率。

跑步是有氧運動，能加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關(guān)節(jié)、足關(guān)節(jié)諸韌帶及小肌肉群等，還可增加肌肉耐力。

劃船機鋁合金框架比較堅固耐用；水箱性能主要看其密閉性和水箱材質(zhì)；注意查看滑軌是否順滑和耐磨；

全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等。

maigoo小編建議選購仰臥板，建議選擇靠枕是高彈力按摩軟膠墊制成，能夠按摩和保護頸部、背部，使運動的時候更舒適；建議選擇坐墊是采用加大加厚設(shè)計并且底座是固定不動的，最好有防滑、無噪音的設(shè)計，這樣在鍛煉時更舒適、更高效。

腹部和腰部的核心肌肉群

如果你經(jīng)濟能力不錯且需要交替重量的鍛煉，建議選購一套固定重量啞鈴；如果你經(jīng)濟能力一般且鍛煉力度不強，建議選購可調(diào)式啞鈴。還有一種袖珍啞鈴，適合女性健身使用，其重量很輕，小巧，女性常用它做啞鈴操。

可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉；也可鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。