一、如何預(yù)防塑化劑的危害

1、日常生活中最容易與食品接觸的就是保鮮膜，保鮮膜分為聚乙烯（PE）保鮮膜和聚氯乙烯（PVC）保鮮膜，如果塑料制品上標(biāo)有PVC，說(shuō)明里面含有塑化劑，如果使用選擇聚乙烯（PE）保鮮膜。尤其要注意的是，帶保鮮膜的食物一定不要放入微波爐里加熱，特別是肉類(lèi)，因?yàn)樗芑瘎┮坏┙佑|油脂，就會(huì)釋放出有毒物。此外，選擇兒童用品時(shí)，過(guò)軟、過(guò)小的塑料制品盡量少買(mǎi)。

2、在選用食品容器時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量避免使用塑料材質(zhì)，改用高質(zhì)量的不銹鋼、玻璃和陶瓷容器；盡量避免用塑料容器放熱水、熱湯、茶、咖啡等，特別是熱的和含油的食品；盡量少用塑料容器放食品在微波爐中加熱；盡量不喝酒或少喝酒，酒當(dāng)中的塑化劑污染也要值得警惕。

3、外賣(mài)當(dāng)中的塑化劑污染同樣不容忽視，塑化劑在接觸高溫、脂肪時(shí)會(huì)釋放毒性，外賣(mài)食品或者套著塑料袋的熱快餐都符合塑化劑的污染條件，由于塑化劑毒性會(huì)在人體蓄積，日積月累會(huì)加重對(duì)健康的不利影響，因此要盡量少點(diǎn)外賣(mài)。

二、塑化劑怎么去除

塑化劑進(jìn)入人體后，會(huì)破壞體內(nèi)激素平衡，誘發(fā)乳房細(xì)胞產(chǎn)生癌變。此外，塑化劑代謝時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氧化基，也有可能導(dǎo)致基因改變。不過(guò)，無(wú)須過(guò)度恐慌，只要身體排泄功能正常，多數(shù)人可以將塑化劑代謝掉。在日常生活中我們要怎么做才能更好的去除塑化劑呢？

1、經(jīng)常洗手

研究發(fā)現(xiàn)，受激素影響而性早熟的女孩，如果在飯前堅(jiān)持洗手，攝入的塑化劑DEHP（鄰苯二甲酸二酯）量就會(huì)大為降低。接觸塑料制品后，也應(yīng)洗手。

2、多喝水，多排汗

對(duì)于少量的塑化劑，人體肝臟具有一定的解毒功能。建議多喝水，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，加速塑化劑的排出。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多流汗也能加速塑化劑排出。

3、少喝飲料，少吃動(dòng)物脂肪

長(zhǎng)期小量攝入塑化劑比一次性大劑量地?cái)z入所造成的危害還要大，建議從日常飲食上入手，少喝飲料，少吃動(dòng)物性脂肪以及添加劑多的食品。