相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)，讓全身的肌肉和關(guān)節(jié)都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動。

如果你想欣賞秋季的美景，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。騎車與跑步、游泳一樣，是一種能較好改善人體心肺功能的耐力性鍛煉，更是一種令人心靈愉悅的運動方式。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關(guān)節(jié)的壓力更小，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動。臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。

相信大部分人都知道轉(zhuǎn)呼啦圈可以幫助減掉腹部的贅肉吧。在秋天轉(zhuǎn)呼啦圈也不會像夏天那樣讓人大汗淋漓，既輕松又能夠達到塑造平坦小腹的效果。并且轉(zhuǎn)呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，促進消化和排便，并積極幫助清除體內(nèi)垃圾，達到健身的效果。不過MaiGoo小編建議在轉(zhuǎn)呼啦圈之前最好適當做一些伸展運動，以免扭傷。