一、扭腰機可以減肚子上的贅肉嗎

扭腰機能減去肚子的贅肉。扭腰機瘦肚子鍛煉主要是通過扭動腰部，然后再帶動扭腰機隨之旋轉(zhuǎn)的過程，通常來說，在這個過程腰腹部是需要向左右扭動各90度的。在扭動過程中，能運動到肚子上的肌肉，從而加速燃燒肚子上的脂肪，長時間堅持下去就可以達到瘦肚子的效果。

但是大家要注意，若想通過扭腰機減肚子上的贅肉，則每次運動的時間至少保證30分鐘，建議大家可以分成6組來做，每組做5-10分鐘。再就是，在做扭腰機運動中，要保證每次腰部的扭動時能向左右扭動90度，腰部旋轉(zhuǎn)180度，這樣可以最大程度的活動腰腹部肌肉，從而可以更好的燃燒肚子上的脂肪。扭腰機可以減肚子上的贅肉，但腿部下蹲姿勢為好，扭腰機的運動過程中，雙腿如果拉直，腰部扭動可能會受到限制。因此，最好是能使雙腿20-40度下蹲的姿勢來進行，既能增強下半身的鍛煉效果，也是使腰腹部最大程度運動。

若想達到理想的瘦肚子效果，大家一定要注意在扭腰機的鍛煉后對肚子進行按摩，這樣可以有效的促進血液循環(huán)，以更好的幫助緩解鍛煉中緊繃的肌肉。

二、扭腰機怎么使用

（一）站式扭腰

站式扭腰是扭腰機最基本的使用方法，具體的使用方法是：

1、站在扭腰機的轉(zhuǎn)盤上，雙腳大約與肩同寬，雙手握住扶手，上身略向前并保持平穩(wěn)。

2、收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使得腰部、下肢左右轉(zhuǎn)動。

3、注意在轉(zhuǎn)腰時，上身要始終保持正直，小腹部也要盡可能的繃緊。

（二）坐式扭腰

坐式扭腰顧名思義是坐在扭腰機的轉(zhuǎn)盤上，雙手握住扶手，向左右反復的做轉(zhuǎn)腰運動。注意在轉(zhuǎn)腰時，上身也是需要保持直立的。

（三）半蹲扭腰

使用扭腰機時，在站式扭腰的姿勢的基礎(chǔ)上，腿呈半蹲姿勢，雙手扶住扶手，左右扭動身體。這樣能幫助加速腿部血液循環(huán)。比較適合較少鍛煉的辦公室人員。