勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣，雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。增強(qiáng)體質(zhì)、免疫力，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律，保持良好心態(tài)，減少到人群密集場(chǎng)所。外出時(shí)，佩戴一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩或以上防護(hù)等級(jí)口罩。

居家、辦公都要通風(fēng)，保持空氣流通，到醫(yī)院就診時(shí)佩戴N95口罩，留好產(chǎn)檢所在助產(chǎn)機(jī)構(gòu)電話(huà)，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)溝通解決。有基礎(chǔ)病的孕產(chǎn)婦，本身有高血壓、糖尿病等，如果同時(shí)有發(fā)燒情況，可能會(huì)加重病情，要加強(qiáng)自我保護(hù)。

不要去人多的地方，不參加聚會(huì)。外出一定要戴上口罩，家人也要戴好口罩。作息規(guī)律，健康飲食，飯前便后認(rèn)真洗手。在家多和爸爸，媽媽一起做做體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)親子溝通。如果生病后精神狀態(tài)穩(wěn)定，家長(zhǎng)觀察病情即可，如果連續(xù)發(fā)燒超過(guò)三天，持續(xù)高熱、咳嗽、呼吸困難等情況，帶孩子及時(shí)就醫(yī)。家里備一些兒童服用的退燒藥即可，不建議過(guò)多存藥。

患有基礎(chǔ)疾病需長(zhǎng)期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)就醫(yī)開(kāi)藥。老年人應(yīng)盡量減少外出，如需外出，應(yīng)正確佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。每天注意開(kāi)窗通風(fēng)，適量運(yùn)動(dòng)，合理膳食，規(guī)律作息，保證睡眠。接種新冠疫苗是老年人最好的保護(hù)措施。

重癥人群主要為60歲以上老年人，有基礎(chǔ)病的患者，沒(méi)有接種疫苗的人群。對(duì)重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群來(lái)說(shuō)，最有效的保護(hù)就是接種疫苗。

上崗前檢查防護(hù)用品是否備好。取餐送餐過(guò)程中，佩戴口罩、手套； 弄濕或弄臟后，及時(shí)更換。配送過(guò)程中減少直接用手接觸樓梯扶手、電梯按鈕、門(mén)把手等。簽收時(shí)減少直接接觸，交談保持1米以上距離。若出現(xiàn)疑似癥狀主動(dòng)報(bào)告并及時(shí)就醫(yī)。

最好單獨(dú)居住；若條件不允許，選擇房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離室。房間內(nèi)配備好防護(hù)用品和消毒品，準(zhǔn)備帶蓋垃圾桶。單獨(dú)使用衛(wèi)生間，每天消毒1次，干濕地漏每天定時(shí)注水，注水后蓋上蓋子，用裝滿(mǎn)水的塑料袋壓住。垃圾消毒后扎緊口袋丟棄。

放假期間，減少走親訪友、聚會(huì)聚餐，減少密集公共場(chǎng)所活動(dòng)。假期結(jié)束，如無(wú)可疑癥狀，可正常返校。返校途中公共交通全程佩戴口罩，保持手衛(wèi)生，減少交通工具公共物品接觸。留意周?chē)每徒】禒顩r，避免接觸其他人員。在學(xué)校里面密切監(jiān)控學(xué)生健康狀態(tài)，學(xué)校盡量避免組織大型集體活動(dòng)。

出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、干咳等癥狀，避免乘坐公共交通工具。全程規(guī)范佩戴囗罩，打噴嚏、咳嗽時(shí)不摘下口罩。不喝水、不進(jìn)食，盡量保持安全距離。盡量少接觸座位、扶手、車(chē)門(mén)、扶桿等公共設(shè)施。到達(dá)目的地后，及時(shí)用流動(dòng)的清水和洗手液或肥皂洗手，保持手衛(wèi)生。

工作人員自行健康監(jiān)測(cè)，不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒。保持辦公場(chǎng)所內(nèi)空氣流通。洗手間配備足夠洗手液，保證水龍頭正常工作。保證環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時(shí)清理垃圾。

客觀評(píng)價(jià)疫情形勢(shì)的變化，避免夸大危險(xiǎn)帶來(lái)的恐慌，更重要的是全面客觀地評(píng)估自己是否有足夠的能力來(lái)應(yīng)對(duì)當(dāng)前的處境。

在疫情突發(fā)的情況下，接納自己的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)與親人、朋友等進(jìn)行交談，抒發(fā)自己的感情和想法，達(dá)到釋放壓力的目的，也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、體育鍛煉等讓自己擁有愉悅輕松的心情和積極上進(jìn)的狀態(tài)。

當(dāng)有了不良的情緒時(shí)，我們要學(xué)會(huì)通過(guò)一些自我放松的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒，從而迅速地釋放負(fù)面情緒，達(dá)成內(nèi)在的平衡和自我療愈?？朔箲]、恐慌情緒。

如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠，可以通過(guò)尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助，陪你走過(guò)這一段路。

要從官方渠道平臺(tái)獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情性質(zhì)、流行情況、臨床表現(xiàn)和危害，不過(guò)分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，不輕信傳言。不信謠傳謠。

營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，如果持續(xù)心情不好，可以主動(dòng)撥打心理熱線(xiàn)或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)等，尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。

如果是遠(yuǎn)程辦公人員，要盡快學(xué)習(xí)和適應(yīng)線(xiàn)上工作方式，加強(qiáng)與同事的溝通和磨合。盡量避免接觸疫情信息等容易導(dǎo)致分神的內(nèi)容，確保注意力聚焦在工作中。保持對(duì)自己身心狀態(tài)的覺(jué)察。

避免長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)安排換班，脫離病房環(huán)境。在休息時(shí)可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，做一些娛樂(lè)活動(dòng)。盡量保證有效的睡眠時(shí)間，接受焦慮情緒，加強(qiáng)學(xué)習(xí)防護(hù)等相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，積極地自我對(duì)話(huà)，肯定自己的付出、專(zhuān)業(yè)能力和自我價(jià)值，提高自我效能感。

安排好每天要做的事情，保證規(guī)律的飲食和睡眠。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天。定時(shí)鍛煉，特別是心情煩躁時(shí)，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。