平時經(jīng)常需要加班熬夜的上班族，很容易會陷入亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)體力下降、失眠頭痛、消化不良、便秘等癥狀。燕窩中含有蛋白質(zhì)，堅持吃燕窩，能增強體力，保持精力充沛，還能促進(jìn)新陳代謝，改善亞健康狀態(tài)。搭配能補充維生素的水果燕窩或富含蛋白質(zhì)的牛奶燕窩食用，效果更佳。

建議用量：每次3-5克，隔天吃一次，建議連續(xù)吃3個月以上。

愛美的女性都希望通過吃燕窩令自己變得更美，延緩衰老，留住青春。燕窩中含有表皮生長因子，能修復(fù)受損肌膚，令肌膚變得更白皙，更細(xì)嫩，還能淡化黑色素，改善黑眼圈和色斑。如果搭配含有膠原蛋白的銀耳食用，更能令肌膚變得水潤Q彈。

建議用量：每次3-5克，每天或隔天吃一次，建議連續(xù)吃3個月以上。

中老年人由于免疫力低下，對外界環(huán)境的適應(yīng)力不足，季節(jié)轉(zhuǎn)換時，容易被流感病毒侵入。堅持吃燕窩，能提高人體免疫力，有效阻擋外界入侵的流感病毒，還能修復(fù)肺部受損細(xì)胞，令肺部更健康，提高身體機能。

建議用量：每次5克，每天吃一次，建議連續(xù)吃3-6個月以上。

從備孕時期開始，可以吃燕窩補充營養(yǎng)，為懷孕打下基礎(chǔ)。懷孕后到分娩后，也可以吃燕窩養(yǎng)胎和修復(fù)。燕窩性平味甘，不燥不寒涼不油膩，不會對孕產(chǎn)婦造成負(fù)擔(dān)。孕期吃燕窩，補充孕期所需的營養(yǎng)，令孕媽和胎兒更健康。搭配紅棗燕窩食用，能改善妊娠反應(yīng)，讓孕媽更輕松。

建議用量：每次3-5克，每天吃一次，建議連續(xù)吃12個月以上。

小孩子正處于智力和記憶力發(fā)展的黃金階段，燕窩中含有唾液酸，能夠促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞突觸的反應(yīng)，提高智力和記憶力，讓孩子贏在起跑線上。搭配同樣含有大量氨基酸的核桃燕食用，更有健腦益智的作用。

建議用量：每次1.5-2克，隔天一次，分量可隨著年齡逐步增加，建議連續(xù)吃3個月以上。