春天跳舞的好處

1、蝸居了一個(gè)冬季，體內(nèi)毒素一定累積了不少，而跳舞有著重建體內(nèi)循環(huán)，排除毒素清楚宿便的功效。

2、春天跳舞能增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。

3、跳舞造血機(jī)能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當(dāng)增多，對(duì)疾病的抵抗力增強(qiáng)。

4、跳舞可以舒緩壓力，避免心情低落。當(dāng)你感到煩躁、焦慮的時(shí)候，以輕快的步伐15分鐘左右，可以穩(wěn)定情緒，減緩神經(jīng)肌肉的緊張。

5、跳舞會(huì)大量的排汗，汗液會(huì)將你從內(nèi)而外的污漬、粉塵、油漬、細(xì)菌排除，使你的肌膚保持清潔。

6、跳舞可以延緩衰老，抑制皺紋的生長(zhǎng)速度，長(zhǎng)期的舞蹈可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生，使肌膚保持年輕狀態(tài)。

7、跳舞是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，晚飯后抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)跳舞，不僅可以幫你減緩疲勞，還能促進(jìn)消化，減少痔瘡、高血壓和動(dòng)脈硬化等病癥的發(fā)生，讓大腦得到更好的休息，改善自己的睡眠。

春天跳舞注意事項(xiàng)

1、肢體不要過(guò)于裸露

春季氣溫還是很低，所以跳舞鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過(guò)于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在跳舞運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。

2、強(qiáng)度不宜太大

春季跳舞、健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，則會(huì)使津液消耗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。另外出汗過(guò)多，毛孔開(kāi)泄，易受風(fēng)寒。

3、在霧霾面前不要逞英雄

人人都在“吸毒”，在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉，無(wú)疑是增加肺部負(fù)擔(dān)，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無(wú)障運(yùn)動(dòng)”。

4、運(yùn)動(dòng)前先熱身

冬季過(guò)后，體內(nèi)的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，貿(mào)然開(kāi)展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，才能將體內(nèi)儲(chǔ)備的能力逐漸釋放出來(lái)，從而達(dá)到鍛煉效果。

5、跳舞鍛煉后需“冷身”

跳舞、運(yùn)動(dòng)會(huì)加速身體的血液循環(huán)。如果不能以一些節(jié)奏慢的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)來(lái)結(jié)束身體鍛煉，身體當(dāng)中的血液就不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓就會(huì)猛然下降，造成心臟供血不足等現(xiàn)象出現(xiàn)。經(jīng)過(guò)跳舞、體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節(jié)奏簡(jiǎn)單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。

6、多飲水

當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上運(yùn)動(dòng)中要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。

7、戶(hù)外廣場(chǎng)舞者忌用嘴呼吸

霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。