下棋有什么好處

1、保養(yǎng)腦部

下棋期間需要積極思考，而在思考過程中可以促進(jìn)腦部血液循環(huán)加快，并且可以促進(jìn)腦細(xì)胞新陳代謝，對(duì)腦部功能能夠起到鍛煉的作用，可以降低阿爾茨海默病的發(fā)生幾率；

2、陶冶身心

在下棋過程中有助于保持心情愉悅，能夠陶冶身心，可以改善焦慮情緒，能夠在一定程度上避免焦慮情緒對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。

3、緩解壓力

下棋也可以緩解壓力，在下棋過程中可以使思維更加專注，能夠減少對(duì)憂慮事情的思考，從而緩解自身壓力，也可以在一定程度上改善神經(jīng)過度緊張的情況，但是并沒有藥物的治療效果。

棋類運(yùn)動(dòng)有哪些

1、圍棋

圍棋，一種策略型兩人棋類游戲，圍棋使用長(zhǎng)方形格狀棋盤（看上去像正方形）及黑白二色圓形棋子進(jìn)行對(duì)弈，棋盤上有縱橫各19條線段將棋盤分成361個(gè)交叉點(diǎn)，棋子走在交叉點(diǎn)上，雙方交替行棋，落子后不能移動(dòng)，以圍地多者為勝。

2、中國象棋

中國象棋是中國棋文化，也是中華民族的文化瑰寶，它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，趣味濃厚，基本規(guī)則簡(jiǎn)明易懂。中國象棋在中國的群眾中基礎(chǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過圍棋，是普及最廣的棋類項(xiàng)目，中國象棋已流傳到十幾個(gè)國家和地區(qū)。

中國象棋使用方形格狀棋盤，圓形棋子共有32個(gè)，紅黑二色各有16個(gè)棋子，擺放和活動(dòng)在交叉點(diǎn)上。雙方交替行棋，先把對(duì)方的將（帥）“將死”的一方獲勝。

3、國際象棋

又稱西洋棋，是一種二人對(duì)弈的棋類游戲。棋盤為正方形，由64個(gè)黑白（深色與淺色）相間的格子組成；棋子分黑白（深色與淺色）兩方共32枚，每方各16枚。雖然漢語稱之為西洋棋或國際象棋，但是實(shí)際上它起源于亞洲，后由阿拉伯人傳入歐洲，成為國際通行棋種，也是一項(xiàng)智力競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，曾一度被列為奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽項(xiàng)目。

4、國際跳棋

跳棋是世界上最古老、最普及的智力游戲之一。關(guān)于跳棋的第一本書早在一五三一年就已經(jīng)在威尼斯出版。在跳棋基礎(chǔ)上發(fā)展起來的國際跳棋在許多國家受到歡迎。國際跳棋聯(lián)合會(huì)已經(jīng)有五十多個(gè)會(huì)員國。

5、蒙古象棋

蒙古象棋的某些走法與國際象棋相同。但是蒙古象棋又有自己的特色，如馬無別足限制和不得最后將死對(duì)方的官長(zhǎng)，官長(zhǎng)和車之間一般不能易位，需易位時(shí)，先動(dòng)官長(zhǎng)向車走兩格，然后讓車從官長(zhǎng)上面跳過去，馬或駝不能直接做殺，一般不允許吃光對(duì)方，要給對(duì)方留一子。

6、五子棋

五子棋是全國智力運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)技項(xiàng)目之一，是一種兩人對(duì)弈的純策略型棋類游戲。

五子棋有兩種玩法。玩法一：雙方分別使用黑白兩色的棋子，下在棋盤直線與橫線的交叉點(diǎn)上，先形成五子連線者獲勝。玩法二：自己形成五子連線就替換對(duì)方任意一枚棋子。被替換的棋子可以和對(duì)方交換棋子。最后以先出完所有棋子的一方為勝。

7、軍棋

軍棋是中國深受歡迎的棋類游戲之一。當(dāng)四人時(shí)，四人在棋盤上分占四角，分為兩方，相對(duì)的兩家聯(lián)合與另外兩家對(duì)抗，互相配合戰(zhàn)斗；兩人游戲時(shí)，則分占棋盤的上下兩角，相互作戰(zhàn)。【查看詳細(xì)>>】

下棋注意事項(xiàng)有哪些

1、飯后不宜立即弈棋

飯后應(yīng)稍事休息，以便食物消化吸收。若飯后立即面對(duì)棋局，必然會(huì)使大腦緊張，減少消化道的供血，導(dǎo)致消化不良和腸胃病。

2、不要得失心過重

兩軍對(duì)壘，總會(huì)有輸有贏，不要因?yàn)槠寰值妮斱A而過分激動(dòng)或爭(zhēng)強(qiáng)好勝，要有一笑對(duì)輸贏的寬闊胸懷，不計(jì)較得失，以探討技藝為出發(fā)點(diǎn)和目的，才能心平氣和。過度激動(dòng)易傷身，尤其對(duì)老年人十分有害，往往可誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛。

3、不要挑燈夜戰(zhàn)

下棋時(shí)間要適度，尤其是老年人生理功能減退，容易疲勞，且不易恢復(fù)，若夜間休息減少，身體抵抗力下降，容易發(fā)生疾病。更不要嗜棋與賭棋，否則多因貪心和癡迷而致無節(jié)制，既易傷害身體又易喪失品行，非常不利于身心健康。

4、不宜弈快棋

所謂快棋，就是下棋速度快，每一步有時(shí)間限制。它雖能鍛煉人的思維敏捷性，但較耗費(fèi)心神，尤其對(duì)老年人和患有心腦血管疾病者不適宜。