睡覺要不要枕頭

睡覺是一定要枕枕頭的，一個(gè)好的枕頭有利于睡眠時(shí)全身放松，同時(shí)可以保證人體頭頸部的血液循環(huán)，保證和維持頸椎的正常生理曲度，從而改善和促進(jìn)睡眠。

如果枕頭過低，尤其去枕平臥，一是不容易睡著，二是不利于頭面部的血液循環(huán)，導(dǎo)致第二天起來時(shí)顏面和眼瞼部浮腫。

此外，對(duì)于有呼吸系統(tǒng)疾病，還有心臟病、哮喘的患者，還很容易出現(xiàn)喘不上氣、呼吸困難等不適癥狀。所以枕頭一定是必須枕的，應(yīng)該挑一個(gè)適合自己的高度、寬度，軟硬度合適的枕頭。

助眠枕頭有用嗎

助眠枕頭有用，能起到助眠的效果，具體原因如下：

1、助眠枕頭一般具有較好的支撐性和回彈力。

較好的支撐性和回彈力能夠有效支撐頭部，緩解頸部的壓力，總體感覺會(huì)很舒適。

2、助眠枕頭一般具有合適的高度和長(zhǎng)度。

合適的枕頭高度利于放松肩頸部位的肌肉、韌帶盒關(guān)節(jié)。脊柱不正常的患者大多適合低枕，心臟病患者大多適合高枕。長(zhǎng)度在60cm左右的枕頭適合大多數(shù)人。

3、助眠枕頭的材質(zhì)一般具有助眠的作用。

助眠枕頭的材質(zhì)通常有茶葉、決明子、乳膠等，患者可以根據(jù)需求選擇合適的枕頭。

（1）茶葉枕可以緩解神經(jīng)衰弱、健忘、頭暈頭痛、改善失眠。

（2）決明子枕可以通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)，改善失眠。

（3）乳膠枕彈性較好，人頭頸盒枕頭的貼合度高，從而起到促進(jìn)睡眠的效果。

什么枕頭有助于睡眠

1、高度

枕頭過低易引起頭部輕微充血導(dǎo)致面部浮腫。枕頭過高容易出現(xiàn)頸椎病、落枕等問題。高度稍低于肩到同側(cè)頸部距離適合大多數(shù)人，適應(yīng)人體頸椎曲線的距離是最合適的，合適的枕高有利于放松肩頸部位的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)，可以使人更快進(jìn)入睡眠環(huán)境?；加刑厥饧膊〉娜藢?duì)枕頭的需求也與大部分人不同，如脊柱不正常的患者大多數(shù)更適合低枕，心臟病患者大多數(shù)更適合高枕，可以減少心臟回流的血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，也能起到助眠的效果。

2、長(zhǎng)度

稍長(zhǎng)的枕頭可以為人體翻身提供空間，但過長(zhǎng)的枕頭會(huì)造成頭頸部關(guān)節(jié)肌肉緊張，長(zhǎng)度在60厘米左右的枕頭適合大部分人。

3、軟硬度

過硬的枕頭減小頸部與枕頭的接觸面積，增加頸椎壓力，使頸肌疲勞。過軟的枕頭不能對(duì)頭部形成很好的支撐，容易加重頸椎勞損、影響頭頸部血液循環(huán)。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強(qiáng)，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

4、材質(zhì)

不同材質(zhì)的枕頭對(duì)人體的功能不同，市面上常見的材質(zhì)有茶葉、決明子、羊毛、乳膠等，患者可以根據(jù)自身需求選擇最合適自己的枕頭，如將泡飲過的茶葉制成茶葉枕，茶葉枕可以緩解神經(jīng)衰弱、健忘、頭暈頭痛，可以改善失眠；決明子枕可以通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶力，有改善失眠的效果；羊毛枕可以保持心率平穩(wěn)，延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間；乳膠枕有較好的彈性，可以增加人頭頸與枕頭的貼合度，也能促進(jìn)睡眠。

失眠枕什么枕頭好

1、蕎麥殼

蕎麥殼不易碎且活動(dòng)性良好，睡覺時(shí)其形狀可以隨著頭部的移動(dòng)而改變，盡可能地貼合頭部曲線，有利于放松頭皮。此外蕎麥枕頭能夠根據(jù)頸椎關(guān)節(jié)的狀態(tài)自動(dòng)調(diào)整曲度，睡覺時(shí)可以使頸椎得到充分放松，保持比較舒適的姿勢(shì)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有益處。

2、薰衣草

薰衣草有淡淡的香味，聞起來比較舒服。此種香味也有利于緩和失落、安定情緒，從而達(dá)到靜心、安神、助眠的作用，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助。

3、綠豆殼

即綠豆生成豆芽菜之后脫掉的外殼做枕頭填充物，比較適合夏天使用。因?yàn)槠涮匦詾榍鍥?、透氣、散熱快，有利于降低頭頸部溫度，從而幫助睡眠。