一、牛乳鈣和碳酸鈣的區(qū)別在哪里

牛乳鈣和碳酸鈣的區(qū)別主要體現(xiàn)在性質(zhì)與來源、不良反應(yīng)等方面。牛乳鈣和碳酸鈣都可以補(bǔ)充鈣元素，但牛乳鈣中鈣含量比碳酸鈣少。建議根據(jù)自身鈣流失量選擇合適的補(bǔ)鈣劑。

1、性質(zhì)與來源： 乳鈣，即乳清鈣，是一種生物型有機(jī)鈣，一般是從牛奶中提取制成；碳酸鈣是一種人工合成的無機(jī)鈣，產(chǎn)量更高，是臨床上常用的補(bǔ)鈣劑之一。

2、不良反應(yīng)：由于牛乳鈣直接從牛奶中提取，含有乳鐵蛋白、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，對胃腸道刺激相對較小，較容易被機(jī)體消化吸收，食用后副作用比較??；碳酸鈣與胃酸結(jié)合，可能產(chǎn)生氣體并降低胃酸酸度，較容易導(dǎo)致噯氣、胃腸道不適、便秘等不良反應(yīng)。

二、牛乳鈣和碳酸鈣哪個補(bǔ)鈣效果好

就牛乳鈣和碳酸鈣來講，牛乳鈣的補(bǔ)鈣效果要好一點，因為相對來說牛乳鈣更容易被人體吸收。

牛乳鈣是從牛奶中提取的一種鈣質(zhì)，是一種天然的補(bǔ)鈣物品，其中含有檸檬酸鈣、離子鈣、磷酸鈣，還有鋅、生長因子、乳鐵蛋白等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適合腸胃功能非常脆弱的嬰幼兒和產(chǎn)婦，基本上不會出現(xiàn)過敏和排斥現(xiàn)象，也是人體最容易吸收的一種鈣質(zhì)，碳酸鈣補(bǔ)鈣的話是一種補(bǔ)鈣的非處方藥，多用于改善老年人的骨質(zhì)疏松問題，是一種無機(jī)物，所以相對來說牛乳鈣更好一點。

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