直角肩標準

脖子細長，斜方肌不明顯，手臂自然垂下時手臂與肩膀之間的角度幾乎為90度，這是非常標準的直角肩。

直角肩怎么練出來

1、斜方肌拉伸：收腹挺胸站立，頭部緩緩轉(zhuǎn)向一側(cè)，對側(cè)的手貼著另一側(cè)耳朵向下方拉伸，慢吐慢吸，每側(cè)保持10秒，各做10組。

2、后背開肩：雙手背在后方合十，打開胸腔并抬高雙手，慢慢抬起至約與關(guān)節(jié)受限無法繼續(xù)抬升的位置。做20次，可以分2組。

3、手臂伸展：收腹站立，雙手位于上方向上拉伸，感受脊柱的延展拉伸的力量，保持5秒，這個動作可以改善駝背圓肩，重復(fù)20次。

4、繞肩運動：沉肩站立，雙手位于胸前向左右緩緩伸直打開，以畫圈的軌跡繞動肩部，會感受到斜方肌的拉伸。做5組，每組20次。

直角肩與普通肩對比

1、肩部的形態(tài)不同

平肩說明頸部和肩膀的交匯點處的水平線和肩膀線條形成的夾角小于15度，直角肩可以說是平肩的升級版，不僅夾角小于15度，肩膀的橫向線條和手臂自然垂下的線條近似直角。

2、美觀度不同

直角肩更好看一點，擁有直角肩的人，無論是穿衣服或者是背包都會看起來非常的挺拔、優(yōu)雅，給人一種不一樣的感覺，并且具有這種肩形的人，往往脖子也會比較修長好看。而平肩只是給人感覺比較機械化，沒有絲毫的弧度，比較呆板的樣子。