堅(jiān)果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括杏仁、核桃、腰果、開(kāi)心果、榛子、巴旦木等等。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)身體健康有益。此外，堅(jiān)果中的抗氧化物質(zhì)可以幫助減緩衰老進(jìn)程，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防某些類型的癌癥。堅(jiān)果也是高熱量食物，建議適量攝入。

吃水產(chǎn)海鮮可以幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，維護(hù)身體正常的代謝和生理功能。同時(shí)，水產(chǎn)品中的維生素和礦物質(zhì)也有助于提高人體免疫力，降低患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期食用水產(chǎn)品可以降低心血管疾病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，深海魚(yú)還具有抗衰老和養(yǎng)顏的作用，因?yàn)樗鼈兒胸S富的天然抗氧化劑和膠原蛋白。

吃水果是人類日常飲食中不可或缺的一部分，它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗氧化物，對(duì)人體健康有很多好處。適當(dāng)?shù)臄z入水果可以提供足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而有些水果還有助于維持身體健康，預(yù)防慢性病，進(jìn)而提高壽命。比如黑老虎、沙棘、人參果、紅樹(shù)莓、蓮霧等等。

茶葉是生活中必不可少的日用品，它不僅有著極強(qiáng)的社交屬性，喝茶也是常見(jiàn)的一種保健方式。茶葉中的多酚和兒茶素等成分有助于降低心血管疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如人參八寶茶、紅豆薏米茶、枸杞菊花茶、桂圓紅棗茶等等。保健茶雖然可以輔助保健，但并不能替代正常飲食和健康生活方式的重要性。

中藥藥膳是中醫(yī)理論的一部分，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、病情和季節(jié)等因素進(jìn)行調(diào)配，以達(dá)到調(diào)整身體機(jī)能、強(qiáng)身健體的目的。許多中藥食材都富含抗氧化劑、多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和藥理活性成分，具有抗疲勞、保護(hù)心血管、提高免疫力、延緩衰老等功效。在一定程度上有助于健康和長(zhǎng)壽。

硒是一種微量元素，對(duì)人體的生理功能和健康具有重要作用。它可以參與人體內(nèi)的多種代謝過(guò)程，如增強(qiáng)免疫力、預(yù)防某些癌癥、保護(hù)心血管、延緩衰老等。有不少天然的富硒食品如富硒茶、富硒大米、富硒蛋等等營(yíng)養(yǎng)很豐富，包含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和健康脂肪等，是一種有益于健康和長(zhǎng)壽的食品。