中考如何給孩子減輕壓力
1、做好后勤保障,飲食均衡營養(yǎng)
健康是第一位的,突然改變口味可能引起腸胃不適應(yīng),出現(xiàn)腹瀉、腹?jié)q等情況。父母可按平時的菜譜準(zhǔn)備飯菜,糧食和蛋奶肉科學(xué)搭配、均衡飲食,不做過多的改變。夏天水果多,父母可建議孩子適量食用,不要吃太多易引起腹瀉和上火的水果。
2、理解孩子的壓力并幫助他們
長時間的緊張備考,孩子已經(jīng)很辛苦不容易了。因此,家長要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值,多關(guān)心他的身體健康,保證睡眠,同時包容他的負(fù)面情緒。作為家長,要真誠面對孩子當(dāng)下所有的狀態(tài),給予他們一些積極的鼓勵與暗示,鼓勵孩子相信自己。
3、傾聽的方式緩解心理壓力
孩子面對心理壓力和困擾的日益增多,沒有釋放壓力的出口,唯一能傾訴的就是家長,然而,家長往往又不理解自己,有的時候還會誤解、責(zé)怪,讓考生更委屈。這樣問題困在心里,久而久之會影響學(xué)習(xí)投入和考試發(fā)揮。家長可以多和孩子溝通,做一個好的傾聽者,可以有效緩解孩子的心理壓力。
4、創(chuàng)造輕松愉悅的家庭氛圍
由于焦慮,往常溫和的孩子,現(xiàn)在開始隨時發(fā)脾氣。這時,家庭的氛圍和父母的狀態(tài)就顯得尤為重要。父母還可以多陪孩子進(jìn)行休閑運(yùn)動,在散步、聊天的過程中,耐心傾聽孩子的擔(dān)憂與訴說,從而有效緩解孩子的心理疲勞,宣泄不良情緒,同時能增強(qiáng)親子間的互相信任。一個良好的、祥和的、安靜的家庭氛圍,對于穩(wěn)定孩子情緒十分有幫助。
怎樣安撫中考孩子的情緒
1、家長鼓勵:家長鼓勵孩子,可以增強(qiáng)孩子的自信心,讓他們感受到自己是被支持的,給予孩子積極的心理暗示。
2、和孩子溝通:在平時家長如果適當(dāng)?shù)?/span>和孩子溝通,可以在交流理解中知道孩子的焦慮因素并想辦法解決。
3、轉(zhuǎn)移孩子的注意力:轉(zhuǎn)移孩子的注意力,可以使孩子的緊張情緒得到緩解,從而減壓。
4、鼓勵孩子適當(dāng)運(yùn)動:可以陪著孩子做一些減壓的運(yùn)動,例如跑步或者是跳繩等,也可以帶孩子到戶外爬山或者是游泳,還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
中考給孩子減壓9句話
1、相信自己,盡力而為,不留遺憾。
2、家人永遠(yuǎn)支持你,是你最堅(jiān)硬的后盾,做最好的自己。
3、保持平常心,不驕不躁。勝利是屬于你的。
4、不管結(jié)局如何,孩子你在我們心里永遠(yuǎn)是最棒的。
5、皇天不負(fù)有心人,條條大路通羅馬。
6、有問題隨時溝通,不要自己藏著。家人永遠(yuǎn)支持你。
7、每一天都是不一樣的,學(xué)習(xí)重要,身體也重要,吃飯睡覺也不可少。
8、有些事情,還是需要你自己面對。學(xué)會面對挫折,茁長成才。
9、結(jié)果固然重要,努力就好,失敗乃成功之母。