夏至如何養(yǎng)生

1、飲食

夏至以后，天氣炎熱，胃口不佳，消化功能相對(duì)較弱，建議以清淡飲食為主，少吃太油膩、味道重等食物，不可以多吃冷飲和瓜果生食，尤其是年老和體弱人群過(guò)多食用可能損傷脾胃，可以適量補(bǔ)充海鮮、蛋、奶等產(chǎn)品。

2、作息

夏季晝長(zhǎng)夜短，保持良好的作息習(xí)慣非常重要。每天早睡早起，同時(shí)以適當(dāng)?shù)奈缢?，補(bǔ)充睡眠不足，可以調(diào)節(jié)自身順應(yīng)陽(yáng)盛陰虛的變化。天氣炎熱，容易滋生細(xì)菌。保持床鋪整潔不僅可以創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，還能保持良好的睡眠心情。

3、運(yùn)動(dòng)

夏季人體能量消耗較大，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最好選擇在早晨七八點(diǎn)或下午五六點(diǎn)鐘在戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間效果最好。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

4、冬病夏治

相對(duì)那些因寒冷而發(fā)到夏季轉(zhuǎn)輕的疾病，中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義，這些患者在夏天如針對(duì)疾病采用吃中藥、食療或穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。

夏至喝什么湯養(yǎng)生

1、排骨湯：夏至酷暑，多喝一些湯水，能及時(shí)補(bǔ)充水分，達(dá)到解暑的效果，排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血和滋補(bǔ)潤(rùn)心的功效，適量喝一些排骨湯，有利于身體健康。

2、老鴨湯：夏季適當(dāng)?shù)暮纫恍├哮啘珜?duì)身體是有好處的，如果出現(xiàn)了體質(zhì)虛弱、飲食偏少以及大便干燥等情況，可以適量喝一些老鴨湯，能達(dá)到健脾養(yǎng)胃和補(bǔ)氣血的效果，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高免疫力，老鴨湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，有很好的滋補(bǔ)效果。

3、鯽魚(yú)湯：夏至后可以適當(dāng)?shù)暮纫恍a魚(yú)湯，能達(dá)到祛濕開(kāi)胃的效果，其含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在攝入體內(nèi)以后，可以在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收和消化，有很好的滋補(bǔ)效果。

夏至必吃的十種美食

1、涼面：夏至吃面是很多地方的重要習(xí)俗，新麥時(shí)節(jié)吃面也有著食“新麥”的說(shuō)法。

2、麥粥：江蘇無(wú)錫的人在夏至這一天，早餐會(huì)吃麥粥。

3、荔枝：廣州粵語(yǔ)地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)喜歡吃夏至的狗肉和荔枝，兩者合吃不熱。

4、豌豆糕：在老南京的風(fēng)俗中，夏至這一天大人要叫小孩騎坐于門(mén)檻上吃豌豆糕防百病。

5、涼湯： 夏至氣溫高，天氣炎熱，多吃冷食既可防暑，又可防食欲不振。

6、莧菜：夏至吃莧菜是夏季的自然規(guī)律。

7、葫蘆：民間有“夏至吃葫蘆，三伏不見(jiàn)暑”的說(shuō)法。

8、餛飩：夏至吃餛飩是南方一些地區(qū)的傳統(tǒng)。

9、狗肉：夏至吃狗肉是廣州粵語(yǔ)地區(qū)和廣西的欽州、玉林等地區(qū)的習(xí)俗。

10、烏梅：民間有“夏至楊梅滿(mǎn)山紅，人人聞到唾涎濃”的說(shuō)法。【夏至十大養(yǎng)生食物>>】