當(dāng)代人熬夜的主要原因

1、工作和學(xué)習(xí)壓力

現(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和學(xué)習(xí)的壓力越來(lái)越大。許多年輕人會(huì)覺(jué)得只有通過(guò)加班或熬夜才能完成任務(wù)或準(zhǔn)備考試。

2、社交和娛樂(lè)活動(dòng)

年輕人常常喜歡在夜晚和朋友一起出去聚會(huì)或參加其他社交和娛樂(lè)活動(dòng)。這些活動(dòng)通常在夜晚舉行，因此他們需要熬夜才能參加。

3、電子設(shè)備的使用

智能手機(jī)、電腦和平板電腦等電子設(shè)備的使用已經(jīng)成為年輕人生活的一部分。這些設(shè)備可以提供無(wú)限的娛樂(lè)和社交網(wǎng)絡(luò)，但它們也可以成為導(dǎo)致熬夜的原因之一。

4、生物鐘失調(diào)

年輕人的生物鐘通常比較偏向晚睡晚起，他們可能難以在晚上早早入睡，早上起床也困難。這會(huì)導(dǎo)致他們?cè)谝归g保持清醒狀態(tài)，因此需要熬夜。

5、缺乏時(shí)間管理能力

有些年輕人可能沒(méi)有很好的時(shí)間管理能力，無(wú)法合理安排自己的時(shí)間，導(dǎo)致晚上需要熬夜來(lái)趕工作或?qū)W習(xí)進(jìn)度。

6、失眠和焦慮

很多年輕人經(jīng)常面臨失眠和焦慮問(wèn)題，這些問(wèn)題可能導(dǎo)致他們難以入睡，從而導(dǎo)致熬夜。

為什么會(huì)熬夜成癮

大部分熬夜成癮其實(shí)是報(bào)復(fù)性熬夜。很多人白天工作太多太忙，時(shí)間都被別人占去，沒(méi)有真正屬于自己的時(shí)間，到了晚上不甘心早早上床睡覺(jué)，特別是夜深人靜的時(shí)候，感覺(jué)整個(gè)世界都是自己的，只有這個(gè)時(shí)候時(shí)間才是真正屬于自己的，于是沉浸在做自己的事情上：或刷短視頻、或追劇，或打游戲，直到凌晨1、2點(diǎn)才睡去，這就是“報(bào)復(fù)性熬夜”。

“報(bào)復(fù)性熬夜”的爽感，其實(shí)來(lái)自一種“補(bǔ)償心理”，屬于自我防御機(jī)制的一種。按照個(gè)體心理學(xué)開(kāi)創(chuàng)者阿德勒的說(shuō)法：當(dāng)人們因生理或心理問(wèn)題感到受挫，便會(huì)不自覺(jué)用其他方式來(lái)彌補(bǔ)這種缺憾，緩解焦慮，減輕內(nèi)心不安。當(dāng)我們總要花費(fèi)大量時(shí)間用于工作、處理和別人的關(guān)系、甚至處理戀愛(ài)矛盾時(shí)，留給自己一個(gè)人的時(shí)間便少得可憐——說(shuō)白了，也就只剩晚上僅有的幾個(gè)小時(shí)。為了“補(bǔ)償”，我們便容易瘋狂熬夜，希望通過(guò)熬夜彌補(bǔ)這一天的遺憾，對(duì)生活表達(dá)一種無(wú)聲的反抗或不滿。

作為一種心理防御機(jī)制，尋求“補(bǔ)償”自然是有好處的：它能成為維持心理平衡的內(nèi)在動(dòng)力。但補(bǔ)償也分不同類型：消極性補(bǔ)償，例如事業(yè)失敗卻通過(guò)家暴獲得成就感；積極性補(bǔ)償，例如通過(guò)努力學(xué)習(xí)提升氣質(zhì)克服容貌的不足；過(guò)度補(bǔ)償，例如為了奪回失去的時(shí)間加倍熬夜。

熬夜的心理機(jī)制

1、代償心理

在工作、學(xué)習(xí)時(shí)間比較長(zhǎng)的情況下，可能會(huì)導(dǎo)致白天的個(gè)人時(shí)間較短，在下班后消耗睡眠時(shí)間彌補(bǔ)個(gè)人時(shí)間，出現(xiàn)熬夜的情況；

2、安全感不足

若本身沒(méi)有安全感，害怕孤獨(dú)，晚上癥狀可能會(huì)加重，從而可能會(huì)通過(guò)玩手機(jī)等方式轉(zhuǎn)移注意力，出現(xiàn)熬夜的情況；

3、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境造成精神緊張，可能會(huì)在睡前腦海中出現(xiàn)諸多思慮，導(dǎo)致睡不著，出現(xiàn)熬夜的情況。