一、枸杞

枸杞是一種常見的中藥食材，具有滋補肝腎、益精明目、抗疲勞等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，枸杞能夠提高機體免疫功能，預(yù)防近視眼、降血壓、降血糖等作用。上班族在日常生活中可以適量食用枸杞，可以泡水喝、煮粥食用或燉湯時加入。

二、黃芪

黃芪是一種具有補氣固表、利尿解毒、排膿生肌等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用黃芪，可以泡水喝或燉湯時加入。黃芪能夠增強機體免疫功能，提高抵抗力，同時還能夠抗疲勞、抗衰老等作用。

三、西洋參

西洋參是一種具有補氣養(yǎng)陰、清火生津等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用西洋參，可以泡水喝或燉湯時加入。西洋參能夠增強機體免疫功能，促進新陳代謝，同時還能夠調(diào)節(jié)血壓、血糖等作用。

四、三七

三七是一種具有散瘀止血、消腫定痛等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用三七，可以泡水喝或燉湯時加入。三七能夠促進血液循環(huán)，緩解疲勞，同時還能夠抗炎、抗氧化等作用。

五、當(dāng)歸

當(dāng)歸是一種具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用當(dāng)歸，可以泡水喝或燉湯時加入。當(dāng)歸能夠促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)等癥狀，同時還能夠抗衰老等作用。

六、何首烏

何首烏是一種具有補益肝腎、烏須發(fā)等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用何首烏，可以泡水喝或燉湯時加入。何首烏能夠增強機體免疫功能，提高抵抗力，同時還能夠抗衰老等作用。

七、山藥

山藥是一種具有補脾肺腎、益氣養(yǎng)陰等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用山藥，可以炒菜食用或燉湯時加入。山藥能夠促進消化吸收，緩解疲勞，同時還能夠降低血糖、調(diào)節(jié)血壓等作用。

八、金銀花

金銀花是一種具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用金銀花，可以泡水喝或燉湯時加入。金銀花能夠抗炎、抗菌、抗病毒等多種作用，同時還能夠增強機體免疫功能等作用。

九、茯苓

茯苓是一種具有利水滲濕、健脾寧心等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用茯苓，可以泡水喝或燉湯時加入。茯苓能夠促進機體代謝，緩解疲勞，同時還能夠抗衰老等作用。

十、黃精

黃精是一種具有補氣養(yǎng)陰、健脾潤肺等多種功效的中藥食材。上班族在日常生活中可以適量食用黃精，可以泡水喝或燉湯時加入。黃精能夠增強機體免疫功能，提高抵抗力，同時還能夠降低血糖、調(diào)節(jié)血壓等作用。