油豆角的功效與作用
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
油豆角中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、鎂、鐵、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以為人體提供所需要的營(yíng)養(yǎng),有利于身體的健康。
2、促進(jìn)食欲
油豆角所含B族維生素,能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能,抑制膽堿酶活性,可幫助消化,有增進(jìn)食欲的作用。
3、潤(rùn)腸通便
油豆角中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),在一定程度上還可以預(yù)防便秘的癥狀,也可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果,比較適合便秘的人群食用。
4、調(diào)節(jié)血壓
油豆角中的營(yíng)養(yǎng)成分還可以輔助降血壓,適合高血壓的患者食用,但是需要注意油豆角的攝入量,避免過(guò)量攝入,以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。
油豆角怎么做好吃
一、素?zé)菇?/strong>
用料:油豆角500克、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、老干媽1湯匙、生抽2湯匙。
做法:
1、將豆角摘去兩端,再對(duì)半折斷,投洗干凈,瀝凈水分。
2、蔥切蔥花,姜切絲,大蒜切片,準(zhǔn)備好老干媽。
3、鍋加油燒熱,下入豆角炸制。
4、將豆角炸制起皺皮,撈出控油待用。
5、鍋內(nèi)留少許底油,下入蔥花,姜絲,蒜片炒香。
6、下入豆角翻炒均勻,淋入半碗水,加入鹽,老干媽?zhuān)?,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燒制入味。
7、待剩少許湯汁時(shí),大火收汁,關(guān)火,盛出裝盤(pán)即可。
二、紅燒肉燉豆角
用料:五花肉500克、油豆角500克、植物油適量、鹽6克、蔥1段、姜1塊、大蒜2瓣、白糖1湯匙、花椒10粒、八角2個(gè)、紅燒醬油2湯匙、料酒1湯匙。
做法:
1、豆角擇洗干凈,將長(zhǎng)一些的對(duì)半折斷,將五花肉切成塊。
2、鍋加水,冷水下入五花肉焯水,將水燒開(kāi),打去浮沫,將五花肉撈出待用。
3、鍋加油燒熱,下入白糖炒糖色,待白糖變色,下入五花肉炒糖色,下入蔥段,姜片,蒜粒,花椒,八角炒香。
4、加入熱水,水要加多一些,要沒(méi)過(guò)肉面,加入醬油,料酒,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火,燉制40-50分鐘。
5、到時(shí)間后,將燉好的五花肉盛出,鍋內(nèi)重新加入油,下入豆角,翻炒至豆角顏色變深綠
6、將紅燒肉和湯倒入豆角內(nèi),加入鹽,將豆角燉制熟透即可。
三、豆角燉土豆
用料:油豆角1斤、土豆2-3個(gè)、油鹽適量、蔥1段、姜1塊、大蒜1瓣、醬油1湯匙、花椒粉半茶匙、大料2個(gè)。
做法:
1、把豆角摘去兩端,投洗干凈,瀝凈水分。
2、土豆去皮,再切成滾刀塊,放在清水中投洗一遍,這樣土豆的顏色不會(huì)氧化變黑,撈出瀝凈水分。
3、鍋內(nèi)加入油燒熱,下入蔥段,姜片,蒜粒,大料爆香。
4、下入豆角翻炒,將豆角炒至顏色變深。
5、下入土豆,一起翻炒均勻,加入水,水量至食材的1/2處,下入醬油,花椒面,大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中小火,煮15-20分鐘。
6、煮至剩少許湯汁時(shí),加入鹽,大火收汁,待湯汁已經(jīng)快要被收干后,關(guān)火,盛出即可。