太極如何練氣

1、理解運(yùn)氣的重要性

在太極拳的修煉中，運(yùn)氣是一種將內(nèi)氣與外氣相結(jié)合的過程。內(nèi)氣指的是人體內(nèi)部的氣血，而外氣則指的是自然界的空氣。通過將內(nèi)氣與外氣相結(jié)合，可以增強(qiáng)身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力，提高身體的健康水平。因此，掌握運(yùn)氣的方法和技巧是修煉太極拳的關(guān)鍵之一。

2、培養(yǎng)正確的呼吸方式

呼吸是運(yùn)氣的基礎(chǔ)，正確的呼吸方式有助于提高身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力。在太極拳的修煉中，通常采用深呼吸的方式，即吸氣時將氣沉丹田，呼氣時將氣從丹田向外擴(kuò)散。通過反復(fù)練習(xí)深呼吸，可以增強(qiáng)身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力。

3、掌握運(yùn)氣路線

在太極拳的修煉中，掌握運(yùn)氣路線是掌握運(yùn)氣的重要步驟之一。運(yùn)氣路線指的是內(nèi)氣與外氣相結(jié)合的路徑，通常是在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中進(jìn)行的。通過掌握正確的運(yùn)氣路線，可以將內(nèi)氣與外氣有效地結(jié)合在一起，增強(qiáng)身體的內(nèi)功力量和抗擊打能力。

4、運(yùn)用意念引導(dǎo)

意念是太極拳修煉中的重要元素之一，它可以引導(dǎo)內(nèi)氣的運(yùn)行。在掌握運(yùn)氣的過程中，運(yùn)用意念引導(dǎo)可以幫助練習(xí)者更好地控制內(nèi)氣的運(yùn)行。例如，在推手或?qū)崙?zhàn)中，通過意念引導(dǎo)內(nèi)氣向?qū)Ψ缴眢w攻擊，可以提高打擊效果。

5、實踐與體悟

實踐是掌握運(yùn)氣的重要途徑之一。在修煉太極拳的過程中，練習(xí)者需要通過不斷地實踐和體悟來掌握運(yùn)氣的方法和技巧。只有通過反復(fù)練習(xí)和深入思考，才能真正掌握運(yùn)氣的精髓。

太極運(yùn)氣的方法

1、松是前提

在行拳走架及推手中要想使自己的“氣”暢行無阻，首先一條是要做到身體的放松。拳論曰：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中?！边@里強(qiáng)調(diào)了練太極拳要求身體從上到下、從里到外一定要放松。

2、意是主導(dǎo)

太極拳講究用意不用拙力，對初學(xué)者雖然有一定困難，但也不是不可理解。練拳時可以從“假想”人手，練習(xí)意氣的感知。

關(guān)于意念“假想”，如其樁法中講意念的“頭如線吊”、“雙手抱球”、“手按水中漂木”等等。這些意念活動的目的，主要為幫助初學(xué)者以抽象思維方式來正確地掌握姿勢，體會力量，抑制雜念，放松人靜。

3、“氣”之運(yùn)行

太極拳在內(nèi)講氣，在外講勁，氣是勁的動力，勁是氣的外在表現(xiàn)，“拳法之妙在于運(yùn)勁”，實際上就是運(yùn)氣，它們是相輔相成的，互為里表。初學(xué)太極拳者在走架推手時，是很難把氣勁融成一體和隨意隨氣而發(fā)勁的。

練氣注意事項

1、練功中氣沉丹田是在腸道層，不是肚皮上這個丹田，第二氣沉丹田用意不用力，不要練成氣壓丹田。

2、太極拳中練氣的要點(diǎn)是松靜自然，松沉勁始終貫徹到底，提肛，不能丟，開襠松胯，不能丟。切不可憋氣，呼吸始終是自然而然的，更不可以練逆式呼吸。練氣要的是練心練意，重意不在力。