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街舞起源_舞種有哪些_基礎(chǔ)動(dòng)作_考級(jí)藝考_節(jié)目比賽知識(shí)體系

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員370號(hào) 上傳提供 2023-12-16 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)
語(yǔ)

街舞是一種極具活力和創(chuàng)造力的舞蹈形式，它源于街頭，融合了現(xiàn)代音樂(lè)、舞蹈和街頭文化。街舞的魅力在于它的自由和多樣性。舞者以獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格和韻律，展示著他們的個(gè)性和創(chuàng)造力。我們平時(shí)在街頭或者在電視和網(wǎng)絡(luò)上都能看到街舞的表演，那么大家知道街舞起源于哪里嗎？街舞的舞種有哪些？下面小編將從街舞的起源、種類，到街舞的學(xué)習(xí)、表演，系統(tǒng)地為大家介紹街舞的相關(guān)知識(shí)內(nèi)容。

一、街舞的起源與發(fā)展
什么是街舞

  • 街舞是體育與街頭表演相結(jié)合的舞蹈，它以身體動(dòng)作舞蹈為基本內(nèi)容，配合街舞風(fēng)格的音樂(lè)，單人或集體配合，是既有娛樂(lè)健身作用，又有表演性的體育運(yùn)動(dòng)。


  • 街舞起源于美國(guó)。20世紀(jì)60年代末，街舞出現(xiàn)在了美國(guó)東海岸的紐約城和西海岸的加利福尼亞州，最早的街舞舞種為L(zhǎng)ocking。【詳細(xì)>>】

  • 據(jù)買購(gòu)網(wǎng)編輯所知，中國(guó)街舞的發(fā)展源于20世紀(jì)80年代中期美國(guó)的街舞電影《霹靂舞》，這個(gè)電影的錄像帶通過(guò)各種途徑在中國(guó)青少年群體中傳播開來(lái)，街舞正式傳入中國(guó)。但由于霹靂舞在當(dāng)時(shí)沒(méi)有被社會(huì)正確認(rèn)識(shí)，更沒(méi)有成長(zhǎng)和發(fā)展的市場(chǎng)環(huán)境，街舞的發(fā)展在20世紀(jì)80年代末出現(xiàn)了斷層。

    20世紀(jì)90年代，街舞在美國(guó)得到了復(fù)興，街舞文化開始傳向韓國(guó)、新加坡、中國(guó)臺(tái)灣等周邊國(guó)家和地區(qū)。90年代中期，廣州街舞運(yùn)動(dòng)和嘻哈文化出現(xiàn)較早，后在中國(guó)大陸以廣州、上海、北京三個(gè)城市為中心，逐步傳播開來(lái)。

    如今街舞已經(jīng)走向大眾化，受到了眾多青少年的喜愛(ài)。【詳細(xì)>>】

  • 2020年12月7日，國(guó)際奧委會(huì)官方宣布，霹靂舞正式成為奧運(yùn)比賽項(xiàng)目。2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)，增設(shè)霹靂舞，這一決議被譽(yù)為街舞歷史上的里程碑事件。【詳細(xì)>>】

二、街舞種類
  • Breaking
    又叫地板舞、霹靂舞，比較重視舞步和技巧的結(jié)合，大量手撐地的快速腳步移動(dòng)、各種倒立定格動(dòng)作，以及在地板上或者空中匪夷所思的高難度旋轉(zhuǎn)使這種舞蹈充滿了視覺(jué)沖擊力。
  • Locking
    也就是鎖舞，是最早成型的街舞舞種。手腕手臂的快速旋轉(zhuǎn)與指向，動(dòng)作的突然定格，伴以各種拍手、跳躍及劈叉等技術(shù)為其主要特征。鎖舞的動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生眼花繚亂的美感和力道感。
  • Hiphop
    嘻哈舞是被我國(guó)官方承認(rèn)推崇的五個(gè)街舞類型之一，特色是爆發(fā)力強(qiáng)，在舞動(dòng)時(shí)，肢體所做的動(dòng)作亦較其他舞蹈夸張。其最吸引人之處，是以全身的活力帶來(lái)熱情澎湃的感覺(jué)。
  • Popping
    也叫震感舞，通過(guò)肌肉的快速收縮與舒張而達(dá)到震動(dòng)的效果，舞者會(huì)以多種不同的動(dòng)作和姿勢(shì)來(lái)配合歌曲的節(jié)奏進(jìn)行舞蹈。一般肢體協(xié)調(diào)的人上手都會(huì)很快。
  • JAZZ
    爵士舞是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈。爵士舞動(dòng)作的本質(zhì)是一種自由而純樸的表現(xiàn)，直接把內(nèi)心的感受用身體的顛、抖、扭表達(dá)出來(lái)。
  • Waacking
    甩手舞是一種起源于美國(guó)西海岸黑人和拉丁美洲人聚集地的同性戀社區(qū)里GayBar的舞蹈。最初通常是男舞者男扮女裝進(jìn)行表演的，以上肢快速的甩動(dòng)旋轉(zhuǎn)為特色。
三、街舞學(xué)習(xí)
身心得到鍛煉
街舞的運(yùn)動(dòng)力度適中，在練習(xí)的過(guò)程中不但能夠消耗脂肪，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的身體協(xié)調(diào)性，讓人們的身材比例更加的勻稱，還能夠緩解人體的精神壓力。
擁有獨(dú)特魅力
通過(guò)輕松隨意以及自由的方式能夠緩解人們不愿意受到束縛的心理。因此，跳街舞不但能夠讓人們的社交能力增強(qiáng)，還能夠使人們的性格更加活潑。
培養(yǎng)審美情感
街舞是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。【詳細(xì)>>】
堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)
包括良好的肌肉和韌帶筋肉的延展性，也需要加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練，比如腹部、背部、臀部等，才能提高自己的節(jié)奏感。
良好的協(xié)調(diào)能力
協(xié)調(diào)能力包括身體的控制力、耐力、和平衡力。擁有良好的協(xié)調(diào)能力是成為一個(gè)舞者的基本要素，也是跳舞前必須要進(jìn)行的基本練習(xí)。
基本樂(lè)理知識(shí)
需要理解樂(lè)曲節(jié)奏感及變化，同時(shí)理解節(jié)拍和音樂(lè)緩急之間的協(xié)調(diào)關(guān)系，配合追溯聲音空間中的輔助節(jié)奏點(diǎn)，以便更好地跳出配合節(jié)拍的流暢舞步。【詳細(xì)>>】
力量訓(xùn)練：
做俯臥撐、仰臥起坐、倒立
柔韌訓(xùn)練：
壓腿、下腰、拉手臂、拉胯
協(xié)調(diào)訓(xùn)練：
嘗試著左手畫方右手畫圓
平衡訓(xùn)練：
倒立、獨(dú)木
舞感訓(xùn)練：
多聽音樂(lè)、多看視頻
耐力訓(xùn)練：
每天堅(jiān)持跑步 【詳細(xì)>>】

基本動(dòng)作
Toprock（搖擺步） 、Footwork（地板步）、Freeze（定招） 、Spins（旋轉(zhuǎn)）、1990 & 2000 手轉(zhuǎn)、Windmills（風(fēng)車）、Swipes（360跳轉(zhuǎn)） 、Drops（下身動(dòng)作）等。
怎么學(xué)習(xí)
鍛煉身體機(jī)能，從基本的直立、街舞六步開始學(xué)起，然后進(jìn)階Freeze、掉落、強(qiáng)力動(dòng)作等基礎(chǔ)動(dòng)作，需要堅(jiān)持和毅力。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
分腿滑步、手拉頭發(fā)、膝蓋踩、拍手跟單、抬膝歸位、抓地的轉(zhuǎn)腰、一只腿抬起跳踏、橡皮筋輕跳、雙腿溜冰等。
怎么學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)locking的第一步驟是要學(xué)point。Ma_igoo小編建議大家多看lockin視頻，多聽lockin音樂(lè)，然后就自己跟著跳，同一個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)，找感覺(jué)。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
律動(dòng)、Kick ball、Step、Crab、The V等。
怎么學(xué)習(xí)
區(qū)分bounce和rock的基礎(chǔ)形態(tài)，區(qū)分身體各個(gè)部位單獨(dú)練習(xí)，然后通過(guò)各部位roll的練習(xí)，了解身體以及roll的基礎(chǔ)概念。學(xué)會(huì)手臂基礎(chǔ)電流的各個(gè)練習(xí)點(diǎn)位后，練習(xí)點(diǎn)連線的流暢做法。理解hiphop舞蹈節(jié)奏后，可以學(xué)習(xí)整段舞蹈。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
pop/hits(震動(dòng)，爆點(diǎn)/強(qiáng)震，全震)、Wave(電流，傳動(dòng))、Slide滑步、Boogaloo等。
怎么學(xué)習(xí)
一次專一于一種技術(shù)，分步學(xué)習(xí)擊打、手臂電流、全身電流、滑行等動(dòng)作，然后選擇一段舞蹈，將學(xué)習(xí)的動(dòng)作串聯(lián)練習(xí)。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
直線甩手、頭頂甩手、滾動(dòng)甩手等。
怎么學(xué)習(xí)
先學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，將雙臂自然垂放，然后向左右兩側(cè)甩動(dòng)，同時(shí)配合上下晃動(dòng)身體，然后根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)甩動(dòng)。后面可以逐步學(xué)習(xí)一些更加難的手勢(shì)動(dòng)作。【詳細(xì)>>】
怎么學(xué)習(xí)
最重要的就是舞感，要注重核心力量，律動(dòng)和協(xié)調(diào)也需要聯(lián)系好。對(duì)于hiphop、popping、breaking等不同類型的舞蹈要熟練，這樣才能自由表達(dá)urban。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
CHEST POP、ARM SWING、TRICK、POWER MOVE、EXPLOSION、STAMP、KILL OFF等。
怎么學(xué)習(xí)
在訓(xùn)練基本動(dòng)作的過(guò)程中，需要多多注意老師講解的動(dòng)作要領(lǐng)，以及動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)。【詳細(xì)>>】
基本動(dòng)作
Step Turn、Turned Out、Arabesque、Pivot turn、Jazz square、Jazz Walk、Jete等。
怎么學(xué)習(xí)
定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)舞步和組合動(dòng)作，逐漸掌握各種舞步的技巧和要領(lǐng)，觀看專業(yè)演出和舞臺(tái)表演理解爵士舞的風(fēng)格和技巧。【詳細(xì)>>】
街舞機(jī)構(gòu)怎么選
看規(guī)模：
最好選擇全國(guó)連鎖舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，防止小店在某個(gè)時(shí)間就倒閉卷款跑路了。
看知名度：
知名度高當(dāng)然就是好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，能夠經(jīng)過(guò)附件的朋友來(lái)了解，也能夠自己上網(wǎng)搜索評(píng)價(jià)。
看團(tuán)隊(duì)：
看是不是有固定的導(dǎo)師，看到導(dǎo)師的從業(yè)資格和教學(xué)經(jīng)歷，看有沒(méi)有針對(duì)性的教學(xué)教案。
看環(huán)境：
專業(yè)的機(jī)構(gòu)都是有自己的門店，自己的場(chǎng)地，裝修不一定要十分豪華，作風(fēng)合適跳舞的氛圍就是好的學(xué)校。
看收費(fèi)：
專業(yè)的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也有自己的收費(fèi)體系規(guī)范，但是如果和別家差距太大就要多看一看，比一比。
四、街舞考證
街舞考級(jí)有必要嗎

  • 街舞考級(jí)，是一種評(píng)定街舞學(xué)習(xí)者水平和技藝的考核制度。街舞考級(jí)在一定程度上具有一些優(yōu)勢(shì)，如衡量舞技水平、提升自信心、規(guī)范學(xué)習(xí)過(guò)程、提升綜合素質(zhì)、增加就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力、參與社交活動(dòng)和激發(fā)學(xué)習(xí)興趣等。然而，是否參加街舞考級(jí)還需根據(jù)個(gè)人情況和興趣來(lái)決定，有些學(xué)習(xí)者可能更注重舞蹈的興趣和樂(lè)趣，而不一定追求考級(jí)證書。最終，學(xué)習(xí)者應(yīng)根據(jù)自身情況和職業(yè)規(guī)劃來(lái)決定是否參加街舞考級(jí)。

需要多少錢
街舞一級(jí)：
報(bào)名30元+考級(jí)70元+證書20元，共120元。
街舞二級(jí)：
報(bào)名30元+考級(jí)為80元+證書20元，共130元。
街舞三級(jí)：
報(bào)名30元+考級(jí)90元+證書20元，共140元。

  • 每提高一級(jí)都比上一級(jí)多10元。這些僅是參考數(shù)據(jù)，實(shí)際費(fèi)用可能會(huì)因地區(qū)和機(jī)構(gòu)而有所不同。如果您有考級(jí)的計(jì)劃，建議直接向所在地區(qū)的街舞考級(jí)機(jī)構(gòu)查詢具體的費(fèi)用信息。
學(xué)習(xí)基礎(chǔ)技巧
應(yīng)該拿穩(wěn)基礎(chǔ)，咬緊基本功的核心，從而達(dá)到技能水平的基本要求。
運(yùn)用技巧方法
應(yīng)該學(xué)習(xí)相關(guān)的街舞技巧和方法，從而讓整個(gè)舞蹈動(dòng)作變得更加流暢、美觀、協(xié)調(diào)。
模仿學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)并模仿專業(yè)人員的技巧和表演風(fēng)格，積極借鑒專業(yè)人員的街舞技巧和表演經(jīng)驗(yàn)。
多參加比賽
maigoo網(wǎng)編建議大家多參加交流和比賽活動(dòng)，積累比賽經(jīng)驗(yàn)并從中汲取經(jīng)驗(yàn)。
集中精力
在備考期間，應(yīng)該盡可能地減少其他工作和娛樂(lè)的干擾，集中精力準(zhǔn)備考試。【詳細(xì)>>】
基礎(chǔ)技能準(zhǔn)備
需要掌握一定的舞蹈基礎(chǔ)技能，提前進(jìn)行系統(tǒng)的基礎(chǔ)舞蹈訓(xùn)練，提高自己的舞蹈水平。
選報(bào)院校和項(xiàng)目
選擇適合自己的街舞專業(yè)院校和項(xiàng)目?？梢愿鶕?jù)自身興趣和實(shí)力，咨詢相關(guān)學(xué)校和專業(yè)的招生要求和報(bào)考流程。
報(bào)名及資料準(zhǔn)備
按照學(xué)校要求，完成相關(guān)報(bào)名手續(xù)，并準(zhǔn)備好個(gè)人簡(jiǎn)歷、藝術(shù)作品集、報(bào)考材料等。
筆試環(huán)節(jié)
街舞藝考中的筆試環(huán)節(jié)通常包括舞蹈理論、舞蹈史、音樂(lè)節(jié)奏感等內(nèi)容。
技巧表演
一般要求候選人進(jìn)行即興舞蹈表演、團(tuán)隊(duì)合作演出等，以展示個(gè)人的街舞實(shí)力和創(chuàng)造力。
面試環(huán)節(jié)
面試環(huán)節(jié)通常與技巧表演相結(jié)合，學(xué)校會(huì)對(duì)你的表現(xiàn)進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。【詳細(xì)>>】
街舞老師需要考什么證
舞蹈教師資格證
作為職業(yè)資格證的一種，它代表了我們?cè)谖璧阜矫娴哪芰?，是具備舞蹈教學(xué)能力的資質(zhì)證明。
舞蹈等級(jí)證書
具有各舞種相應(yīng)等級(jí)的師資證，才能夠有資格教授并帶領(lǐng)相應(yīng)級(jí)別的孩子參加全國(guó)社會(huì)藝術(shù)等級(jí)考試。
各類舞蹈師資班的培訓(xùn)證書
參加各類舞種的師資培訓(xùn)，教材越系統(tǒng)、科學(xué)，發(fā)證單位被認(rèn)可范圍越廣，含金量越高。
五、街舞十大節(jié)目
01
這!就是街舞 國(guó)內(nèi)最火的街舞綜藝之一
綜合指數(shù)：91.6
02
街頭女戰(zhàn)士 韓國(guó)最火的街舞節(jié)目之一
綜合指數(shù)：90.0
03
全美街舞大賽 美國(guó)電視街舞比賽節(jié)目
綜合指數(shù)：88.6
04
舞力覺(jué)醒 國(guó)內(nèi)首檔街舞競(jìng)技秀
綜合指數(shù)：87.2
05
熱血街舞團(tuán) 愛(ài)奇藝自制街舞節(jié)目
綜合指數(shù)：86.0
06
開始跳舞吧 國(guó)內(nèi)首檔街舞少年團(tuán)節(jié)目
綜合指數(shù)：84.2
07
街頭男戰(zhàn)士 韓國(guó)街舞競(jìng)技節(jié)目
綜合指數(shù)：82.8
08
街頭少女戰(zhàn)士 街頭女戰(zhàn)士衍生節(jié)目
綜合指數(shù)：81.4
09
師父!我要跳舞了 國(guó)內(nèi)少兒街舞成長(zhǎng)秀
綜合指數(shù)：80.0
10
街舞大會(huì) 騰訊視頻自制街舞綜藝
綜合指數(shù)：78.3
六、街舞十大比賽
01
WOD 全球最大的街舞巡回賽街舞圈的奧斯卡
綜合指數(shù)：91.5
02
Juste Debout 創(chuàng)立于2002年國(guó)際四大街舞賽事之一
綜合指數(shù)：90.1
03
BOTY 創(chuàng)立于1990年國(guó)際四大街舞賽事之一
綜合指數(shù)：88.7
04
UK B-Boy 創(chuàng)立于1996年國(guó)際四大街舞賽事之一
綜合指數(shù)：87.3
05
KOD 亞洲最大的國(guó)際性街舞賽事國(guó)際四大街舞賽事之一
綜合指數(shù)：85.9
06
Red Bull BC ONE 最早的一對(duì)一breaking賽事
綜合指數(shù)：84.5
07
SDF 全球海選難度最高的街舞比賽之一
綜合指數(shù)：82.5
08
WDC 全球性頂尖街舞賽事
綜合指數(shù)：81.1
09
HHI世界街舞錦標(biāo)賽 全舞種國(guó)際街舞大賽
綜合指數(shù)：79.7
10
VIBE街舞大賽 國(guó)際知名街舞齊舞比賽
綜合指數(shù)：78.3
七、街舞音樂(lè)
  • breaking音樂(lè)
    《hip hop is dead》、《arthur baker breakers revenge》、《quantic soul orchestraterrapin》、《the fatback bandthe spanish hustle》、《badder than evil》、《feverpatti drew》
  • popping音樂(lè)
    《hey beautiful》、《My Humps》、《harder better faster stronger》、《Teenage Life》、《new divide》、《Moonlight shadow》（Dj版）、《B What U Wanna B 》
  • locking音樂(lè)
    《What Is Love》、《Bring U Up(Album Version - 2015 Remaster)》、《Hollywood Swingin'》、《Spam Sucker》、《System Of Survival (12' Mix)》、《Just Blow (Original Mix)》
  • hiphop音樂(lè)
    《You Were My Everything》、《We Made You》、《Right Thurr》、《Pulling Me Back》、《I Can》、《Boom Boom Pow》、《In Da Club》、《Still D.R.E.》
  • Jazz音樂(lè)
    《Hush Hush》、《Love sex magic》、《Womanizer》、《telephone》、《On the floor》、《Bass down low》、《Piece of me》
  • Reggae音樂(lè)
    《Leje》、《Don Don》、《Hawái》、《Mi Gna (feat. Spitakci Hyko)》、《Amenur Es》、《Vacilón》、《These Days (Remix) [feat. Marcus Stroman]》
八、街舞明星/舞者
世界十大街舞舞者
01
綜合指數(shù)：91.8
02
綜合指數(shù)：90.3
03
Nelson
綜合指數(shù)：88.7
04
綜合指數(shù)：87.4
05
古沖
綜合指數(shù)：85.7
06
北村彰英
綜合指數(shù)：84.1
07
南賢俊
綜合指數(shù)：82.5
08
張佑赫
綜合指數(shù)：81.4
09
黃景行
綜合指數(shù)：79.6
10
施曠
綜合指數(shù)：78.3
世界十大女街舞者
01
ibuki
綜合指數(shù)：97.9
02
Lia Kim
綜合指數(shù)：96.0
03
Kyoka
綜合指數(shù)：94.7
04
劉清漪
綜合指數(shù)：93.0
05
Kaycee
綜合指數(shù)：91.6
06
Kastet
綜合指數(shù)：90.5
07
Logistx
綜合指數(shù)：88.8
08
尹迪亞
綜合指數(shù)：87.4
09
席佳琪
綜合指數(shù)：85.8
10
張家瑞
綜合指數(shù)：84.1
九、少兒街舞
少兒街舞的好處

鍛煉身體
可以促進(jìn)兒童的身高發(fā)育，提高協(xié)調(diào)能力，提高身體抵抗力，提高柔韌性，動(dòng)作靈活性好，形體也更加提拔。
鍛煉毅力
從街舞基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
培養(yǎng)審美
舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛(ài)生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
其他方面
跳街舞會(huì)幫助孩子養(yǎng)成自覺(jué)守紀(jì)、注重團(tuán)體合作的品質(zhì)、孩子跳街舞也可以提高模擬能力，加深對(duì)外界事物的理解和熟悉。
幾歲開始學(xué)比較好

  • 一般少兒學(xué)習(xí)街舞年齡在4-13歲。這個(gè)時(shí)候的孩子活潑好動(dòng)，正處于一種探索、認(rèn)識(shí)這個(gè)世界的一個(gè)過(guò)程。街舞正好順應(yīng)了孩子的天性，在陶冶孩子情操、培養(yǎng)孩子積極自信性格的同時(shí)，更好的培養(yǎng)孩子的想象力和創(chuàng)造力。

如何挑選老師
看教齡：
舞齡很重要，但教學(xué)年齡更加重要。教學(xué)年齡較長(zhǎng)的教師有能力保證教學(xué)和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件。
看親和力：
優(yōu)秀的舞蹈老師懂得安撫和鼓勵(lì)學(xué)生度過(guò)枯燥期，如果小朋友喜歡這個(gè)老師，也有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
看舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)：
優(yōu)秀的舞蹈教師不僅有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，還有大型活動(dòng)、比賽的經(jīng)驗(yàn)。這些經(jīng)歷能讓老師面對(duì)不同的學(xué)生，有突出的適應(yīng)能力。
看平臺(tái)：
一個(gè)優(yōu)秀的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，其舞蹈老師的實(shí)力也不會(huì)差，要找好教師，首先要找好學(xué)校。
入門技巧
練習(xí)控制
首先是在肢體方面的技巧，然后是肌肉方面的強(qiáng)化。
如何調(diào)整張力與力度
在張力與力度之間，張力比較重要，強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。
練習(xí)身體協(xié)調(diào)性
習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，一定要大膽的去跳，別害羞。
韌帶問(wèn)題
韌帶的松軟是要需要每天壓的，天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。
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