普拉提核心床怎么安裝

1、設(shè)置床架與滑軌：將床架搬到合適的位置上，確保其穩(wěn)定性。然后，將滑軌安裝在床架上，并調(diào)整到合適的高度。

2、安裝推車(chē)和彈簧組：將推車(chē)輪子對(duì)準(zhǔn)滑軌的槽口，插入并確保其能夠自由滑動(dòng)。然后，將彈簧組連接到推車(chē)上，確保彈簧組牢固地固定在推車(chē)上。

3、準(zhǔn)備墊子和其他輔助物品：將墊子放置在床架上，確保其平整且舒適。根據(jù)個(gè)人需求，可以準(zhǔn)備一些輔助物品，以增加鍛煉的多樣性。

4、進(jìn)行普拉提鍛煉：根據(jù)教練或視頻指導(dǎo)，開(kāi)始進(jìn)行普拉提運(yùn)動(dòng)鍛煉。通過(guò)不同的動(dòng)作和姿勢(shì)，有針對(duì)性地訓(xùn)練核心肌群和全身肌肉，提升身體的靈活性和力量。

普拉提核心床上門(mén)組裝流程

1、預(yù)約安裝：在購(gòu)買(mǎi)普拉提核心床后，可以聯(lián)系相關(guān)服務(wù)機(jī)構(gòu)或商家進(jìn)行上門(mén)安裝的預(yù)約，確保選擇正規(guī)、經(jīng)驗(yàn)豐富的安裝團(tuán)隊(duì)。

2、確定安裝位置：在安裝當(dāng)天，與安裝人員一起確定床架的放置位置，并確保周?chē)凶銐虻目臻g進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和使用。

3、安裝過(guò)程：安裝人員將按照產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)提供的步驟進(jìn)行安裝，確保床架、滑軌、推車(chē)等部件的正確組裝和調(diào)整。

4、功能演示與教學(xué)：安裝完成后，安裝人員會(huì)對(duì)床架的功能進(jìn)行演示并給予簡(jiǎn)單的使用教學(xué)。您可以向其咨詢(xún)關(guān)于普拉提核心床的使用技巧和注意事項(xiàng)。

5、支持與售后：安裝完成后，如果出現(xiàn)任何問(wèn)題或需要進(jìn)一步的支持，您可以聯(lián)系安裝團(tuán)隊(duì)或商家的售后服務(wù)部門(mén)，他們將為您提供及時(shí)的解答和維修服務(wù)。

普拉提核心床的使用說(shuō)明

1、彈簧

（1）普拉提核心床有5個(gè)彈簧可以調(diào)整一定范圍內(nèi)的阻力，手冊(cè)內(nèi)器械設(shè)置的彈簧Springs：紅色＝1彈簧、綠色＝1/2弾簧、黃色＝1/3彈簧。

（2）千萬(wàn)不可以在彈簧被拉緊時(shí)調(diào)整彈簧，只有在床臺(tái)整個(gè)往下前且彈簧是松的時(shí)候調(diào)整。千萬(wàn)不可以放開(kāi)床臺(tái)所有的彈簧，非常危險(xiǎn)。

（3）部分的核心床會(huì)有至少2個(gè)以上的彈簧接點(diǎn)，為了延長(zhǎng)彈簧的壽命請(qǐng)勿讓彈簧整晚都處在被拉長(zhǎng)的位置。

2、腳踏桿

依據(jù)腳踏桿的種類(lèi)，腳踏桿在核心床上有許多不同的位置。傳統(tǒng)的位置有高、中和低。

3、頭靠

在核心床上通常有三個(gè)頭靠的位置：高＝最高的位置，中＝一半高的位置，平＝和床臺(tái)一樣高，可以依照個(gè)人的需求調(diào)整頭靠的位置。

4、繩索

（1）極短：將帶子懸吊到地板上以便于The Puling straps動(dòng)作練習(xí)。

（2）短：將繩索拉到頭靠的位置，做TheKneeling Arm Work高跪姿的手部活動(dòng)。

（3）中：將繩索放到肩靠的位置上，做Short Spine和Feet in Straps。

（4）長(zhǎng)：將鐵環(huán)拉到肩靠的位置上，做Long Spine。

（5）極長(zhǎng)：把金屬鏈接扣拉到肩靠上方。

5、套環(huán)／把手

足部使用套環(huán)，手部使用把手。