普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓(xùn)練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質(zhì)的動作為主。通過在梯桶上的運(yùn)動，可以有效的緩解和提高目前社會人群所面臨的肌肉和骨骼的僵硬，同時加強(qiáng)核心力量。除此之外，普拉提梯桶還可以鍛煉身體的平衡力，同時塑造身體肌肉曲線，改善斜方肌、圓肩駝背等不良體態(tài)，讓身材線條更加優(yōu)美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調(diào)整身體的發(fā)力順序，重建身體運(yùn)動模式；

2、提高練習(xí)者的整體力量、協(xié)調(diào)性和平衡性；

3、加速新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑造良好形體、美化線條、調(diào)整體態(tài)；

5、緩解亞健康狀態(tài)，提高核心控制力；

6、改善脊柱側(cè)彎、肩頸酸痛、腰部及膝關(guān)節(jié)的不適；

7、助力產(chǎn)后修復(fù)，建立腹部力量的恢復(fù)；

8、針對身體存在的問題，進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身體緊繃的練習(xí)者，或者有傷在身的練習(xí)者而言，梯桶的存在，意味著安全、穩(wěn)定、有支撐。

2、對于高級練習(xí)者來說，梯桶上的動作又不乏挑戰(zhàn)性，曾有人形容為這是一種“愉悅與痛苦之間的混合感”，讓身體在穩(wěn)定狀態(tài)下的伸展，真正打開關(guān)節(jié)和緊繃的肌肉，是一種既深層又高級的伸展。

3、除了可以為不同水平的練習(xí)者提供主動和被動的背部伸展以外，還可以進(jìn)行特殊的髖部和手臂練習(xí)，全身綜合練習(xí)以及拉伸練習(xí)等。