椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好
椅子瑜伽,只是用椅子來作為一種輔助工具的瑜伽練習(xí)方法,并不能單獨(dú)稱之為一個流派。椅子瑜伽的第一個大處,就是可以讓體式練習(xí)變得更加的靈活。比如,平時做不到的戰(zhàn)士三式,需要極強(qiáng)的腿部力量來控制平衡,還需要肩背的穩(wěn)定,通過椅子的輔助,輕松地做到這個體式,可以在這樣的練習(xí)當(dāng)中,讓腿部和肩背的穩(wěn)定逐漸建立。
椅子瑜伽可以更好地修復(fù)身心。當(dāng)疲憊,或是心煩意亂時,用椅子輔助的束角式,可以保持髖部的伸展,讓頭腦放松,療愈身心,治愈每一天。通過椅子的輔助,可以更好地伸展身體,增強(qiáng)肌肉彈性。女性在35歲以后,膠原蛋白的流失加快,肌肉彈性下降,通過椅子瑜伽練習(xí),保持活力滿滿。椅子瑜伽可以很好地開肩美背,肩背不好的,通過椅子的輔助,理療肩頸,美背瘦背。
空中瑜伽又稱反重力瑜伽,是以重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式,該力量原理來自于物理運(yùn)動學(xué)??罩需べそ柚鷱奈蓓?shù)跸碌慕z質(zhì)吊床,讓練習(xí)者完成所有動作;利用懸吊的原理,卸除部分重量,吊床可用作鴿子式或下犬式等姿勢的支撐,可以幫助練習(xí)者更輕松地進(jìn)行超出能力的倒立姿勢。
所以椅子瑜伽和空中瑜伽適合的人群不一樣,椅子瑜伽比較適合初學(xué)者,促進(jìn)身體的血液循環(huán),緩解坐骨神經(jīng)痛等。空中瑜伽有一定難度,能夠拉長脊椎,增強(qiáng)身體靈活性,使雙腿更加性感。
椅子瑜伽和普拉提哪個好
1、鍛煉部位不同
普拉提更加側(cè)重于核心訓(xùn)練,而椅子瑜伽則注重身體的柔韌性和平衡能力。這意味著兩者的鍛煉部位有所區(qū)別。普拉提動作在減脂塑形方面的效果更為顯著,主要是因?yàn)樗⒅睾诵牧α康挠?xùn)練。如果您想讓身體更柔軟,那么瑜伽動作可能更適合您。
2、鍛煉強(qiáng)度不同
普拉提動作的強(qiáng)度通常更大,需要更多的體力消耗。普拉提動作往往具有較高的強(qiáng)度和速度,可以有效挑戰(zhàn)肌肉的力量和耐力。相比之下,椅子瑜伽的強(qiáng)度較低,更注重緩慢而流暢的動作,強(qiáng)調(diào)身體的平衡和柔軟性。然而,對于初次嘗試瑜伽的人來說,可能會感到肌肉酸痛。
椅子瑜伽是艾揚(yáng)格嗎
椅子是艾揚(yáng)格瑜伽中使用頻率很高的瑜伽輔具,可以用來拉伸,扭轉(zhuǎn)開肩等。通常采用無背靠設(shè)計,可以輔助做支撐作用,在戰(zhàn)士一、輪式或下犬式中使用,來提高自己的柔韌性。所以椅子是艾揚(yáng)格的一種輔具。