小寒有什么忌諱

1、忌穿著太過嚴(yán)實(shí)

冬天的衣服要慢慢的加，不僅是給身體一個(gè)反應(yīng)的過渡時(shí)間，而且衣服穿得過多、過厚，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。

2、忌睡前洗頭

古代和現(xiàn)代不一樣，沒有相應(yīng)的取暖風(fēng)干設(shè)備，人們洗頭之后往往都是自然風(fēng)干。但在極寒的小寒時(shí)令，這一行為就顯得尤為不妥，而睡眠是人體最為脆弱的狀態(tài)，因此睡前洗頭很容易被寒濕侵入，影響到身體健康。

3、忌深夜出門

小寒是一年中最冷的時(shí)候，而深夜又是陰氣最盛陽氣最弱的時(shí)候。因此深夜徘徊在外，不僅不吉利，而且也不安全。

4、忌暴飲暴食

小寒時(shí)節(jié)，氣候寒冷，不少人都認(rèn)為多吃點(diǎn)就能補(bǔ)充熱量和能量。但此時(shí)又是人體陽氣較弱的時(shí)候，身體運(yùn)化不了太多的食物，吃得太多，暴飲暴食的話反而會(huì)容易增加腸胃負(fù)擔(dān)。

5、忌不運(yùn)動(dòng)

俗話說：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病；冬到懶一懶，多喝藥一碗。”小寒時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)冬季的身體鍛煉，比如晨跑、跳繩、打球等。而此時(shí)若是居家室內(nèi)，不加強(qiáng)身體鍛煉，就可能造成身體免疫力下降，所以說小寒是忌諱不運(yùn)動(dòng)的。

6、忌瑣事勞神

小寒時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入數(shù)九寒冬，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，在小寒這樣寒冷的節(jié)氣里，患“中風(fēng)”者增多。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)忌諱為瑣事勞神，特別是老年人，盡量要在精神上靜神少慮、暢達(dá)樂觀，心態(tài)平和，增添樂趣。

7、小寒忌緊閉門窗睡覺

長期緊閉門窗睡覺，易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，并且冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過高。所以在小寒節(jié)氣，忌諱一直關(guān)著門窗睡覺。

8、小寒忌長期在室內(nèi)

長期在室內(nèi)待著很不利于健康，不僅空氣新鮮度不夠，而且人體機(jī)能的鍛煉也有所減弱。建議各位在小寒節(jié)氣里，可以進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。

小寒有什么講究

1、不宜大汗淋漓

小寒時(shí)節(jié)氣溫極低，人體的新陳代謝速度減慢，汗腺的分泌也相應(yīng)減少。此時(shí)如果過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，容易使身體受到寒氣的侵襲，引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病。因此，小寒時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量、輕度為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多。

2、不宜熬夜

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫和日?；顒?dòng)。此時(shí)如果熬夜，會(huì)影響身體的正常代謝和修復(fù)，導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降，容易感染疾病。因此，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起，養(yǎng)足精神。

3、不宜過度進(jìn)補(bǔ)

小寒時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，但是進(jìn)補(bǔ)并非越多越好。過度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹瀉等不適癥狀。此外，一些人喜歡在小寒時(shí)節(jié)大量食用高熱量、高脂肪的食物，這樣不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以適量、適度為主，選擇營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

4、不宜忽視保暖

小寒時(shí)節(jié)氣溫驟降，寒氣逼人。如果不注意保暖，容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病。特別是老年人、兒童、孕婦和身體虛弱的人來說，更應(yīng)注意保暖，避免受到寒氣的侵襲。因此，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)適時(shí)增添衣物，保持室內(nèi)溫暖，同時(shí)注意腳部保暖，避免“寒從腳起”。

5、不宜情緒波動(dòng)過大

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，日照時(shí)間短，人們?nèi)菀赘械匠翋?、抑郁。如果情緒波動(dòng)過大，會(huì)影響身體的健康和免疫力。因此，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)保持心情平和、愉悅，多曬太陽、多進(jìn)行戶外活動(dòng)、多和朋友交流等有助于調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁。

小寒時(shí)節(jié)飲食的禁忌

1、忌過度食用燥熱的東西和油膩食物

冬天本來就是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過量吃油膩食物，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致人更容易生病。

2、辛辣食物

冬天最好合理的安排飲食，適量即可，不要吃太過辛辣，避免加重內(nèi)熱。

小寒做什么

1、適時(shí)增添衣物

根據(jù)氣溫變化適時(shí)增添衣物，特別是保護(hù)好頭部、雙腳和背部等重點(diǎn)部位。選擇舒適、保暖的衣物材質(zhì)，如羊毛、羽絨等。

2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖和防護(hù)措施，避免受傷和感冒。

3、保持室內(nèi)溫暖

在室內(nèi)保持適宜的室溫，可以通過空調(diào)、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度。同時(shí)注意保持室內(nèi)空氣流通，避免空氣污染和病菌滋生。

4、調(diào)節(jié)飲食

選擇營養(yǎng)豐富、易于消化的食物，如紅棗、枸杞、桂圓等。避免過度進(jìn)補(bǔ)和食用生冷食物，保持飲食的平衡和多樣化。

5、調(diào)節(jié)情緒

保持心情愉悅、樂觀向上，可以通過聽音樂、閱讀、做瑜伽等方式放松身心。同時(shí)注意與家人和朋友交流溝通，緩解心理壓力和焦慮情緒。