一、老玉米是指哪種玉米

老玉米又稱黃玉米或硬質(zhì)玉米，是玉米的一種傳統(tǒng)品種。它的籽粒硬度高、顏色黃、形狀略呈錐形。老玉米的口感相對(duì)較硬，但是它充滿濃郁的玉米香味，特別是經(jīng)過烤或炒制后更能體現(xiàn)出這點(diǎn)。

老玉米的品種也非常多樣化。一般可分為硬質(zhì)老玉米和軟質(zhì)老玉米兩大類，其中硬質(zhì)老玉米主要用于制作牛角面包等加工食品，而軟質(zhì)老玉米則更適合制作玉米粥等烹飪食品。

二、吃老玉米的好處有哪些

1、提供膳食纖維：老玉米含有豐富的膳食纖維，對(duì)消化系統(tǒng)功能良好。膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并提供飽腹感。此外，膳食纖維還有助于降低膽固醇水平，控制血糖和血壓。

2、富含抗氧化物質(zhì)：老玉米中含有大量的抗氧化物質(zhì)，如類黃酮、維生素C和維生素E。這些物質(zhì)可以幫助抵御自由基的傷害，減緩細(xì)胞的老化過程，降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、提供能量和營(yíng)養(yǎng)素： 老玉米是一種碳水化合物豐富的食物，提供能量。此外，它也含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B群、鎂、鐵和鋅等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體正常運(yùn)作和健康維護(hù)至關(guān)重要。

4、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：老玉米含有大量的葉黃素和玉米胚芽油，這些成分有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。葉黃素可以保護(hù)眼睛健康，并預(yù)防眼睛相關(guān)疾病。

需要注意的是，由于老玉米外層的纖維較粗硬，消化起來相對(duì)困難，因此在煮熟后更易消化。同時(shí)，老玉米的保存時(shí)間較長(zhǎng)，易受霉菌感染，因此在選擇時(shí)要注意檢查品質(zhì)。

總結(jié)起來，吃老玉米可以提供膳食纖維、抗氧化物質(zhì)以及多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)消化系統(tǒng)和心血管健康有益。它可以作為均衡膳食中的一個(gè)重要組成部分，但建議搭配其他膳食和飲食多樣化。