夏天男士熬夜后如何正確護(hù)膚 夏季熬夜如何快速抗倦容

一、熬夜后要及時(shí)補(bǔ)充肌膚水分，厚敷面霜

男士熬夜對皮膚傷害最大，熬夜后皮膚因?yàn)槎氯兊妹状执螅樕祮o光澤。因此男士熬夜后要準(zhǔn)備一瓶不含刺激成分例如防腐劑、人工香料、色素、酒精的面霜。在臉上涂上厚厚的一層，大概15分鐘后再用紙巾輕輕擦掉，剩余的面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌膚充分吸收水分。

二、熬夜后第二天要用角質(zhì)霜來去角質(zhì)

男士熬夜后如果不對皮膚保養(yǎng)進(jìn)行到底，臉蛋就會(huì)出現(xiàn)各種問題，例如痘痘、皺紋、角質(zhì)等。所以熬夜后男士護(hù)膚步驟是去除角質(zhì)。熬夜后的肌膚新陳代謝會(huì)受到阻礙，清晨的臉是最容易水腫的。因此男士在熬夜后的清晨，可以用冷熱水交替洗臉的方式，將臉洗干凈，同時(shí)也能有效去水腫，然后再用去角質(zhì)霜來去角質(zhì)，這樣可以有效提亮肌膚。

三、熬夜后清晨要用修護(hù)精華促進(jìn)臉部血液循環(huán)排除毒素

修護(hù)精華是熬夜后男士護(hù)膚步驟的最后一步。在熬夜后的早晨，用修護(hù)精華可以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，幫助肌膚排出晚上未能排出的毒素。所以，男士需要準(zhǔn)備一支具有排毒修護(hù)功能的精華霜。在熬夜后涂在臉上，按摩幾分鐘，

一、熬夜面部護(hù)膚是基礎(chǔ)

1、護(hù)膚產(chǎn)品＝熬夜救星？

用了醒膚產(chǎn)品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產(chǎn)品的營養(yǎng)成分較高，為肌膚補(bǔ)充能量，迅速恢復(fù)熬夜后的倦容。但不要寄希望于護(hù)膚品的亡羊補(bǔ)牢，長期睡眠不足會(huì)加快皮膚細(xì)胞老化，加速皺紋的出現(xiàn)。夜間11點(diǎn)至清晨5點(diǎn)是皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)和自我修復(fù)的最佳時(shí)段，充足的睡眠才是最有效的護(hù)膚之道。

2、清潔熬夜的面部是重中之重

有的人嫌洗面奶麻煩，索性只用清水洗臉，或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外，油脂分泌、灰塵污垢、老化角質(zhì)早已堆積在皮膚表層，若不認(rèn)真清潔，則會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層過厚、毛孔堵塞，引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要，而普通香皂堿性過高，更會(huì)損傷皮層，還會(huì)引起干燥、過敏等問題。

3、熬夜中肌膚要時(shí)刻處于保濕狀態(tài)

潔面時(shí)除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質(zhì)層里的天然保濕劑也同時(shí)被洗掉，皮膚暫時(shí)失去鎖水能力，臉上的水分蒸發(fā)也會(huì)帶走面部水分，導(dǎo)致皮膚緊繃，產(chǎn)生干紋。因此務(wù)必在洗臉后的2分鐘內(nèi)涂上保濕產(chǎn)品，跟進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)。

4、敷面膜讓肌膚“變輕松”

不規(guī)律的睡眠會(huì)使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時(shí)候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補(bǔ)水，不要因?yàn)楣ぷ鞫逊e就忘記保養(yǎng)肌膚哦。雖然睡覺的時(shí)間推遲了，但護(hù)膚時(shí)間最好還是在10-11點(diǎn)，首先仔細(xì)清潔面部，然后盡快使用高保濕、易吸收的保濕精華液，最后再使用一些滋養(yǎng)類的乳液，鎖住肌膚水分不流失，同時(shí)還能隔離空氣微粒對肌膚造成的傷害。在熬夜“戰(zhàn)斗”的時(shí)候，還可以給自己敷一個(gè)面膜哦，除了讓皮膚保持水潤之外，還可以讓心情也有所放松。

二、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

1、如果你是熬夜在家辦公，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

5、由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

6、如果你晚上準(zhǔn)備熬通宵，晚餐一定要杜絕辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點(diǎn)

做醒腦操的關(guān)鍵是要透過對背部、脖子的伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘?，所以起床時(shí)身體會(huì)特別柔軟。但是，背部和脖子在睡眠中由于受到壓迫，反而會(huì)變得很僵硬，特別是熬夜之后，僵硬、酸疼的感覺愈發(fā)明顯。更重要的是，中樞神經(jīng)從脊椎一直延伸到全身，一旦脖子和背部受到壓迫，自然而然地就會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。如果不松弛背部、改善全身的血液循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)是很難清醒過來的。

呼吸分為無意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸兩種。在做醒腦操的時(shí)候，應(yīng)該用有意識(shí)呼吸來控制神經(jīng)。和做運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快心跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬夜后泡杯枸杞茶

可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如，安神養(yǎng)眼的枸杞茶。

枸杞茶的做法：

1、材料、紅棗3至4粒。

2、做法，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

(1)如果熬夜后口干舌燥很嚴(yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1至2朵一起沖服。

(2)沖服時(shí)，注入開水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

(3)紅棗可先剪開，然后再進(jìn)行沖泡。

2、多吃獼猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，飲食上應(yīng)多補(bǔ)充富含維生素C和膠原蛋白的食物，才有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜歡的食物。

3、補(bǔ)充維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質(zhì)和黯淡膚色。熬夜后，除了多青睞蔬菜和水果，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素類藥品。

4、熬夜需補(bǔ)鈣

夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，如果你那時(shí)還在對著電腦忙工作，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，鈣的流失速度就會(huì)更快。如果預(yù)計(jì)自己要“戰(zhàn)斗”到凌晨兩點(diǎn)之后，你就可以在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，另外由于鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，最好盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物，以免危害健康。

5、熬夜多喝水

平時(shí)晚上不敢喝水，是因?yàn)榕鲁霈F(xiàn)浮腫，但熬夜時(shí)例外，若完全不喝水，體內(nèi)代謝會(huì)更加慢，集中力、記憶力變差，工作根本沒效率。

正確喝水熬夜感覺口干舌燥之時(shí)，就表示肌膚要喝水了。先含一含再吞下，讓口腔被水充分滋潤最易解渴，不要一下子咕嚕咕嚕喝太多，這樣易吞入過多空氣而導(dǎo)致脹氣。

睡前30分鐘減量睡前30～60分鐘時(shí)飲水量要開始減少，睡前先上廁所，避免水分囤積到腿和臉上，從而形成浮腫。

五、熬夜后的補(bǔ)救措施

1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5、做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。