一、常喝純牛奶有什么好處

牛奶就是一種深受大家喜愛的食物，經(jīng)常飲用對身體健康很有好處，常喝純牛奶的好處主要有：

1、增強(qiáng)抵抗力

純牛奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較全面，而且容易被人體消化吸收，飲用后可以人體補(bǔ)充營養(yǎng)元素，增強(qiáng)身體抵抗力。

2、促進(jìn)大腦發(fā)育

純奶中含有構(gòu)成大腦神經(jīng)組織最為重要的物質(zhì)，所以正在處于生長發(fā)育階段的兒童、青少年等人群可以多喝純牛奶，能健腦、促進(jìn)智力發(fā)育。

3、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育

純牛奶中所含有的鈣質(zhì)非常豐富，而且容易被人吸收，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)人體骨骼生長，尤其適合兒童、青少年老人等急需補(bǔ)鈣的人群。

4、緩解便秘

經(jīng)常飲用純牛奶，具有滑腸、潤燥的功效，在飲用牛奶的同時加入幾匙蜂蜜一起飲用，可以緩解長期便秘等問題。

5、美容養(yǎng)顏

純牛奶中還含有大量的純蛋白，食用后可以為人體補(bǔ)充流失的膠原蛋白以及水分，使得皮膚變得更加水嫩、細(xì)膩，起到延緩衰老的作用。

二、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶的營養(yǎng)是很高的，很多正在長身體的孩子都會喝，成年人適量喝一些純牛奶對身體也有好處。純牛奶是可以每天都喝的，那么一天喝多少純牛奶比較好呢？

純牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量：一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升的純牛奶，如果條件不允許的話，也至少要喝250毫升左右，經(jīng)濟(jì)條件許可可以喝3瓶純牛奶（即750ml），但建議每天喝不要超過1000ml。

三、純牛奶喝多了對身體有什么影響

純牛奶雖好，但也要注意控制飲用量，如果喝多了的話，反而會對身體健康造成一定的影響，包括：

1、消化不良

純牛奶中蛋白質(zhì)的含量較高，需要良好的胃腸功能消化吸收，對體內(nèi)的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長時間過量飲用會影響人的消化功能，引起腹瀉。

2、影響鈣質(zhì)吸收

純牛奶可以補(bǔ)鈣，但長期多喝反而對鈣質(zhì)吸收不利，因?yàn)榧兣Ｄ讨幸埠幸欢康牧?，磷和鈣質(zhì)相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補(bǔ)鈣之效，反而會引起缺鈣。

3、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質(zhì)，部分人對牛奶蛋白表現(xiàn)出過敏，這種現(xiàn)象隨著喝純牛奶的時間延長而加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現(xiàn)皮膚過敏。