夏天吃什么水果防曬？

1、櫻桃

櫻桃里鐵質和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進皮膚微循環(huán)之效;同樣，櫻桃中的維生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽光。并且常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

2、番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天吃幾個小番茄即可將曬傷的危險系數下降40%。熟的番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜效果更好，其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

3、檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。檸檬酸能防止和消除色素在皮膚內的沉著，有非常明顯的美白功效，喝下去也能美白，最好是可以在用檸檬水洗臉的同時堅持每天喝一杯蜂蜜檸檬水，可以讓美白的效果更好。

4、石榴

石榴含有大量的維生素C，所有人都知道維C對皮膚好，可以幫助美白，改善暗沉。使用含石榴成分的護膚品，還能改善皮膚粗糙現(xiàn)象，恢復皮膚的光澤。石榴富含鞣花酸，根據國外的研究，這種物質有助于保護肌膚免受紫外線（uva和uvb）導致的細胞損害。最好通過吃全天然的石榴來獲得健康益處，天然石榴所含的護膚酸比果汁和補劑中的要更有效。

5、獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量非常高，對抑制黑色素生成效果明顯，并且獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便秘和痔瘡。

6、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

7、西瓜

西瓜中含有豐富的維生素C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

8、桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。

9、草莓

草莓在德國被譽為“神奇之果”，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上預防皮膚變黑。

10、橙子

橙子中的維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環(huán)，使皮膚白皙、潤澤。而且，橙子中含有纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質。

夏天吃什么食物可防曬美白

1、紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜

胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

2、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。

3、堅果

堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕、讓肌膚看上去年輕。

4、綠茶

喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，不可多飲。