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青少年正是長身體的大好時候，也要面臨繁重的學(xué)習(xí)壓力，因而許多家長都會給孩子買各種保健營養(yǎng)品，生怕營養(yǎng)跟不上。那么青少年吃什么保健品好？下面小編分別為大家推薦對青少年長高、提高記憶力、保護(hù)視力有幫助的保健品，并介紹青少年營養(yǎng)飲食誤區(qū)，為青少年提供全面營養(yǎng)方案。

鈣和鋅是人健康生活必不可少的兩種營養(yǎng)元素，從出生到死亡，改鋅元素就一直參與著我們身體的成長發(fā)育和健康平衡。補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的最佳途徑還是從日常飲食中攝取。補(bǔ)充這兩種微量元素最好是“先鋅后鈣”，比如說，白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補(bǔ)鋅，晚上多吃豆制品、奶制品補(bǔ)鈣。下面為大家列舉補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅的食物以及注意事項。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時候一定要及時補(bǔ)鋅，這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧！

維生素礦物質(zhì)片能夠提高人體必需的多種維生素和礦物質(zhì)，滿足人體每日所需的營養(yǎng)素，預(yù)防維生素和礦物質(zhì)缺乏癥，促進(jìn)人體生長發(fā)育，維持身體健康等。那么維生素礦物質(zhì)片有副作用嗎？營養(yǎng)素并非多多益善 補(bǔ)充過多也會有毒副作用，選維生素不要只看“天然” 合成葉酸吸收率更好。下面一起詳細(xì)了解一下維生素礦物質(zhì)片的相關(guān)知識吧！

很多人對于保健品和營養(yǎng)品之間的區(qū)別還不太清楚，誤認(rèn)為兩者其實就是一種東西，其實不然，本期知識，小編為您整理了一些關(guān)于老年人對于保健品和營養(yǎng)品的問答。

硒是人體必需的微量礦物質(zhì)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，生活習(xí)慣差，大量飲酒等原因都會引起缺硒的癥狀，缺硒會引發(fā)克山病和大骨節(jié)病等疾病，因此需要補(bǔ)硒。那么如何補(bǔ)硒？補(bǔ)硒能提高人體免疫機(jī)能，保護(hù)肝臟、心臟、眼睛等。日常生活中補(bǔ)硒的食物有蛋類、大蒜、紫薯、豆腐腦、蘑菇等，除了食補(bǔ)以外，缺硒嚴(yán)重的病人可以通過補(bǔ)硒藥劑來補(bǔ)充。要注意，補(bǔ)硒要適量。下面來了解一下補(bǔ)硒的有關(guān)知識吧！

許多媽媽選擇鈣鐵鋅口服液給孩子同時補(bǔ)充鈣鐵鋅元素，實際上，這樣補(bǔ)充營養(yǎng)效果并不是很理想，因為人體鈣、鐵、鋅等二價離子的吸收走的是同一條通道，會影響各自的吸收；另外，攝入鋅會加速調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收的堿性磷酸酶的合成，使鈣質(zhì)流失，所以不建議鈣鐵鋅同時補(bǔ)充?？茖W(xué)補(bǔ)充鈣鐵鋅應(yīng)該分時段吸收，如睡前補(bǔ)鈣，白天補(bǔ)鋅、鐵等。在補(bǔ)充一段時間后就要去醫(yī)院檢查，避免過度補(bǔ)充。下面來了解一下補(bǔ)鈣鐵鋅的知識吧！

礦物質(zhì)在人體中能酶結(jié)合，幫助代謝，人體中含有50多種礦物質(zhì)，鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒、碘等元素是人體必需的礦物質(zhì)。缺乏礦物質(zhì)會阻礙人體代謝，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，脫發(fā)、指甲易開裂，疲勞，易感冒，失眠，腸胃毛病等癥狀。礦物質(zhì)每天會隨著代謝排出，人體又無法自動生成，因此需要通過膳食補(bǔ)充礦物質(zhì)，一些藥劑也能起到補(bǔ)充礦物質(zhì)的作用，此外還要加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面來了解一下礦物質(zhì)的知識吧！

怎樣提高免疫力？免疫系統(tǒng)作為人體中非常重要一個系統(tǒng)，是我們?nèi)梭w健康的前提，人體要健康，就要有一定的抵抗病毒入侵的能力，而免疫力較差的人就會選擇一些增強(qiáng)免疫力的藥物和保健品來進(jìn)行提高自己的免疫能力。那么保健品哪種好？小編為您盤點(diǎn)十大增強(qiáng)免疫力保健品。

鋅是人體必需的微量元素之一，特別是成長中的兒童不能缺少鋅元素。孕期鋅攝入不足、早產(chǎn)、非母乳喂養(yǎng)、偏食多動的孩子尤其容易缺鋅。兒童缺鋅表現(xiàn)為食欲減退，生長發(fā)育緩慢，免疫力低下，多動、反應(yīng)慢等，會給帶來兒童學(xué)習(xí)能力差，視力下降，損害皮膚等危害，需要及時補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅的作用包括維持人體正常食欲、增強(qiáng)人體免疫力、促進(jìn)傷口和創(chuàng)傷的愈合等。下面來了解一下補(bǔ)鋅的知識吧！

鋅是人體必需的微量元素之一，日常飲食中含鋅食物的水果有很多，比如食用牡蠣可以起到很好的補(bǔ)鋅作用；此外，蘋果、堅果、黃綠色蔬菜、瘦肉、動物肝臟等等有著不錯的補(bǔ)鋅作用。缺鋅會導(dǎo)致兒童厭食，免疫力下降，生長發(fā)育不良，需要及時補(bǔ)鋅。與其用補(bǔ)鋅口服液給寶寶補(bǔ)鋅，食物補(bǔ)充吸收效率更高。下面為大家提供了幾種兒童補(bǔ)鋅食譜，一起來看看吧！

硒是人體必需的微量元素之一，各個年齡段都可以補(bǔ)硒，病人、兒童和老人三種人群尤其需要補(bǔ)硒，但是補(bǔ)硒也要注意避免過量，補(bǔ)硒過量的危害非常大，短時間攝入大量的硒會造成急性中毒，長期吸收額外的硒也會引起慢性中毒；此外部分地域和職業(yè)原因也會引發(fā)消化不良、毛發(fā)易脫落等癥狀。避免補(bǔ)硒過量需要以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔，適量服用補(bǔ)硒產(chǎn)品，盡量選擇有機(jī)硒。下面來了解一下補(bǔ)硒過量的危害吧！

氣候?qū)μ斓厝f物影響很大，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的運(yùn)動和變化的規(guī)律，而人們想健康就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時”，遵循這個規(guī)律，不同季節(jié)養(yǎng)生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么養(yǎng)生注意事項？四季保健吃什么好？下面從四季養(yǎng)生原則飲食、節(jié)氣養(yǎng)生、時辰養(yǎng)生、四季保健品選擇等方面介紹四季養(yǎng)生與飲食指南。

現(xiàn)在很多人，尤其是女性朋友，都有氣虛血虛的毛病。一般情況下，人們有了貧血癥狀后就會去買阿膠、補(bǔ)血顆粒、補(bǔ)血口服液等保健品。其實，不少天然食材不但含有鐵質(zhì)、β胡蘿卜素和其他養(yǎng)分，而且還有補(bǔ)血功效。那么，哪些食材有補(bǔ)血功效？下面就讓小編來為大家介紹一些天然補(bǔ)血食材吧，幫助大家用食療的健康方法擺脫貧血。

蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏?，蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。不同的蔬菜所含有的營養(yǎng)成分不同，想要健康吃蔬菜，就得事先知道各類蔬菜的營養(yǎng)成分。下面，小編整理了一份蔬菜營養(yǎng)成分排行，羅列出了常見蔬菜的營養(yǎng)成分，愛吃蔬菜的你趕緊收藏了吧！

男人是家里的“頂梁柱”，每天都要面對生活工作雙重壓力，為了保持健康強(qiáng)健的體魄，男性更要注重自身的養(yǎng)生保健。那么男人吃什么保健品好呢？下面，小編分別從男士腎虛、脫發(fā)、失眠、肥胖、三高問題等方面入手，推薦適合男士的保健品和傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，讓你不再盲目地進(jìn)補(bǔ)，輕松擁有健康、強(qiáng)壯的身體。

青春期是人體生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期，而全面的營養(yǎng)攝入是保證青少年健康成長必不可缺的因素。雖然現(xiàn)在社會的生活條件變好了很多，但是青少年的身體并沒有相應(yīng)的健康很多。反而由于一些不良的習(xí)慣和環(huán)境的影響，導(dǎo)致健康面臨一些威脅。下面就來看看青少年的各種身體情況營養(yǎng)需要怎樣補(bǔ)充。

吃水果是我們每天的“必修課”，大家每天都會買多種多樣的水果食用，用于補(bǔ)充我們每天的維生素所需。但是吃得多不如吃得巧，吃水果也需要按不同的需求來。有人需要補(bǔ)充維生素A、C、D、E，有人需要補(bǔ)充鈣鐵鋅納鉀等微量元素，那么這時候就需要選對水果了。有的需要減肥的人士，還需要了解水果的含糖量和水分含量，那么，不同水果營養(yǎng)成為有哪些呢？一起來看看常見水果營養(yǎng)成分含量排行。

人體身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開各種礦物質(zhì)營養(yǎng)素的作用，而且不同年齡段對礦物質(zhì)的需求量也是不同的，我們除了在日常飲食中攝取所需外，還可以通過保健品來補(bǔ)充礦物質(zhì)。那么，不同年齡補(bǔ)充什么礦物質(zhì)好？下面，maigoo小編為大家分享各年齡段每日所需礦物質(zhì)推薦攝入量及礦物質(zhì)保健品補(bǔ)充重點(diǎn)，一起來看看吧。