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肌酸知識(shí)大講堂
肌酸是什么東西 肌酸的功效與副作用及服用須知
肌酸是一種含氮的有機(jī)酸，可以由人體自行合成，也可以從食物中攝取，含肌酸的食物有哪些呢？主要有肉類、海鮮類、菌菇類等。肌酸一般被健身者和運(yùn)動(dòng)員使用，可分為一水肌酸、復(fù)合肌酸以及肌酸化合物三類，都有為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量的作用，但在用法上有不同，那么肌酸的正確吃法是怎樣的呢？喝肌酸的好處與壞處有哪些？下面和Maigoo小編一起來來看看肌酸的百科知識(shí)吧。
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肌酸是什么 肌酸適合什么人吃
肌酸是一種天然形成的氨基酸，可以由人體自行合成，也可以通過從魚、肉等食物中獲取肌酸來增加身體肌酸儲(chǔ)存量。肌酸一般被健美運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員使用，補(bǔ)充肌酸可增強(qiáng)體力、增加肌肉質(zhì)量與尺寸以及改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。除了健身運(yùn)動(dòng)員外，肌酸還適合素食或肉食相對(duì)偏少的人、強(qiáng)體力勞動(dòng)者、疲勞過度者、因疾病或高齡而造成肌肉萎縮的中老年人服用。
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肌酸的作用 肌酸有什么副作用
肌酸是健身愛好者經(jīng)常服用的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑之一，是我們健身的好幫手以及小助手，有助于提升力量、增加肌肉體積、訓(xùn)練恢復(fù)。不過補(bǔ)充肌酸還是有一些副作用值得注意，大劑量補(bǔ)充肌酸可能會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣等不良現(xiàn)象，并且使體重增加等副作用，所以應(yīng)該慎用肌酸。
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肌酸是訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃 肌酸怎么吃效果好
肌酸是有機(jī)酸的一種，是人體內(nèi)自然產(chǎn)生的一種氨基酸衍生物，不僅可以快速提供能量，還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復(fù)。肌酸作為運(yùn)動(dòng)中的能量補(bǔ)充劑，需要正確的服用，如果服用的不正確，就達(dá)不到很好的效果，那么肌酸是訓(xùn)練前吃還是訓(xùn)練后吃？肌酸怎么吃效果好？下面來了解下。
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肌酸用冷水泡還是熱水泡 喝完肌酸后要大量喝水嗎
肌酸是一種被廣泛認(rèn)可的健身沖劑，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。肌酸在人體存儲(chǔ)量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復(fù)的就越快，運(yùn)動(dòng)能量也就越強(qiáng)。不過，很多人在沖泡肌酸的時(shí)候不知道用冷水泡還是熱水泡，喝完肌酸后要大量喝水嗎？下面來了解下。
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肌酸吃多久需要停用 肌酸吃多了有危害嗎
肌酸是力量訓(xùn)練者的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑，可以使身體快速產(chǎn)生能量，加速疲勞恢復(fù)，提高爆發(fā)力。不過，很多人在服用肌酸時(shí)感覺沒有效果，這很可能是服用方法不對(duì)。肌酸不能一直服用，需要停用一段時(shí)間再吃，這樣才會(huì)更好的補(bǔ)充吸收肌酸，那么肌酸吃多久需要停用？肌酸吃多了有危害嗎？下面來了解下。
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鋅鎂肌酸有什么作用 鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個(gè)更好
鋅鎂肌酸是在傳統(tǒng)肌酸里添加了鋅和鎂，作用主要是提高人體的爆發(fā)力并且可以促進(jìn)肌肉的成長，并且對(duì)男性的性能力具有一定提升作用。鋅鎂肌酸和一水肌酸哪個(gè)更好？一水肌酸是傳統(tǒng)的純肌酸，使用效果和鋅鎂肌酸沒有大的差別，只是在使用方法上有些許區(qū)別。下面來了解下鋅鎂肌酸的相關(guān)知識(shí)。
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肌酸粉有什么作用 肌酸粉的服用方法
肌酸粉是使健美者增加肌肉爆發(fā)力和持久耐力的化學(xué)物質(zhì)，越來越多的健身人士會(huì)通過服用肌酸粉來增強(qiáng)肌肉和緩解疲勞。不過要想發(fā)揮肌酸粉的作用還得知道服用方法，如果不合理的服用肌酸粉不但效果不明顯還會(huì)有一些不好的作用。下面小編就來介紹肌酸粉的服用方法。
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一水肌酸的作用和副作用 一水肌酸正確的服用方法
一水肌酸屬于肌酸的一種，就是我們常說的純肌酸，也就是傳統(tǒng)肌酸，是被研究應(yīng)用最廣泛、風(fēng)靡時(shí)間最長的的肌酸產(chǎn)品。一水肌酸是各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一個(gè)重要的強(qiáng)化劑，可抑制肌肉疲勞因素的產(chǎn)生，減輕疲勞與緊張，恢復(fù)體能。但大量長期服用一水肌酸，會(huì)加重肝、腎等器官的負(fù)擔(dān)，一般服用2個(gè)月之后要停一個(gè)月。下面來了解下一水肌酸的相關(guān)知識(shí)。
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一水肌酸和肌酸的區(qū)別 一水肌酸粉怎么吃
一水肌酸是經(jīng)典肌酸產(chǎn)品，屬于肌酸的一種，是傳統(tǒng)肌酸。高純度的一水肌酸粉目前仍是大眾最經(jīng)濟(jì)、最安全的選擇，越來越多樣的肌酸產(chǎn)品中，一水肌酸無疑仍然是肌酸之王。一水肌酸地位之高足以與蛋白質(zhì)產(chǎn)品并駕齊驅(qū)，穩(wěn)居“最好賣的補(bǔ)劑”之列。一水肌酸粉怎么吃？下面就來了解下一水肌酸的服用方法吧。
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肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎 肌酸粉和蛋白粉哪個(gè)好
肌酸粉能和蛋白粉都是健身達(dá)人經(jīng)常吃的兩種補(bǔ)劑，可以補(bǔ)充能量，讓運(yùn)動(dòng)效果更好。很多健身愛好者在選擇的時(shí)候，不知道肌酸粉和蛋白粉哪個(gè)好，有的人會(huì)選擇兩種都買回來，但又不知道肌酸粉能不能和蛋白粉一起吃。下面小編就為大家進(jìn)行解答。
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肌酸需要沖擊期嗎 肌酸沖擊期和維持期的服用方法
肌酸可以擴(kuò)大肌肉細(xì)胞容量，提高肌肉生長水平，增強(qiáng)體能、速度、力量和持久力，深受健身人群的喜愛。關(guān)于肌酸的服用方法，網(wǎng)上有肌酸攝入8周為一個(gè)周期，1周沖擊期，7周維持期的說法，那么肌酸需要沖擊期嗎？肌酸沖擊期和維持期的服用方法是怎樣的？下面來了解下。
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吃什么食物可以補(bǔ)充肌酸 富含肌酸的食物有哪些
對(duì)于長期堅(jiān)持健身的人來說，肌酸是不可缺少的一種健身補(bǔ)劑。肌酸存在于我們的人體當(dāng)中，可以由人體自行合成，也可以從食物中攝入，魚類與肉類，尤其牛肉中都含有肌酸。不過人體合成肌酸的量非常的小，而且合成速度非常緩慢，所以更好的辦法，還是從食物中攝取。下面小編就為大家推薦富含肌酸的8種天然食物，一起了解下吧。
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肌酸怎么選購 肌酸的種類怎么選
肌酸號(hào)稱最強(qiáng)健身補(bǔ)劑，很多健身人士都會(huì)通過肌酸來補(bǔ)充能量。肌酸發(fā)展至今產(chǎn)品的種類已經(jīng)是非常豐富了，面對(duì)市面上這么多的肌酸產(chǎn)品，到底該如何選購呢？肌酸產(chǎn)品的效果好壞關(guān)鍵在于其純度高低，高純度的肌酸至少要達(dá)到99.9%的含量。下面具體了解下肌酸的種類怎么選。
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肌酸激酶高是怎么回事 肌酸激酶高怎么降下來
肌酸激酶，也稱為肌酸磷酸激酶，主要存在于人類的心臟、肌肉以及腦等組織的細(xì)胞漿和線粒體中。肌酸激酶的正常參考值范圍是在18-198U/L之間，男性肌肉容量大，血清肌酸激酶活性較女性高。肌酸激酶高的原因有生理性和病理性兩方面，不同原因引起的肌酸激酶高治療方法不同，下面就來了解下肌酸激酶高的相關(guān)知識(shí)。
肌酸激酶正常值是多少 肌酸激酶偏低的原因
肌酸激酶主要用于心肌梗死的診斷，臨床上很多醫(yī)院會(huì)用肌酸激酶的數(shù)值來診斷患者是否患有急性心肌梗死。肌酸激酶的檢測(cè)值比正常值高或者低都屬于異常情況。那么肌酸激酶正常值是多少？肌酸激酶偏低的原因是什么？下面隨小編來了解下吧。
十大熱門肌酸產(chǎn)品排行榜 值得入手的肌酸推薦
2024十大熱門肌酸品牌產(chǎn)品排行榜出爐了，上榜的品牌有肌肉科技、康比特、健樂多、奧普帝蒙、MUSCLETECH營養(yǎng)保健等，本肌酸榜單由CNPP大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的肌酸產(chǎn)品，綜合依據(jù)了肌酸產(chǎn)品的價(jià)格檔次、人氣銷量、品牌知名度、用戶口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考。肌酸產(chǎn)品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的肌酸產(chǎn)品進(jìn)行推薦，排名不分先后，僅供參考，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。
鋅鎂片和鋅鎂肌酸有什么區(qū)別 鋅鎂片和鋅鎂肌酸哪個(gè)好
很多健身的男性為了提高運(yùn)動(dòng)力量，會(huì)服用一些營養(yǎng)保健品，比如鋅鎂片和鋅鎂肌酸。鋅鎂片和鋅鎂肌酸都含有鋅和鎂兩種微量元素，那么鋅鎂片和鋅鎂肌酸有什么區(qū)別？鋅鎂片和鋅鎂肌酸哪個(gè)好？下面就來了解下吧。
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歐力姆肌酸怎么吃 歐力姆肌酸服用注意事項(xiàng)
常健身的人都知道，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，可以補(bǔ)充肌酸用來緩解運(yùn)動(dòng)者的肌肉疲勞。歐力姆肌酸是一款性價(jià)比非常高的肌酸，備受人們的歡迎。那么歐力姆肌酸怎么吃？注意事項(xiàng)有哪些？歐力姆肌酸主要有三種吃法：小劑量持續(xù)法、循環(huán)法以及循環(huán)法，需要根據(jù)自身需求去做調(diào)整，并且在服用過程中要注意把握好休息時(shí)間、做好充分準(zhǔn)備、不可過量服用等。下面，一起來看看歐力姆肌酸怎么吃以及歐歐力姆肌酸服用注意事項(xiàng)吧。
鋅鎂肌酸能夠提升男性功能嗎 鋅鎂肌酸有沒有副作用
鋅鎂肌酸是一款運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)保健產(chǎn)品，對(duì)于增強(qiáng)身體的體力和耐力，都是非常有幫助的，適合經(jīng)常健身和喜歡運(yùn)動(dòng)人群使用。生活中除了健身人群會(huì)服用鋅鎂肌酸外，很多想要提高性能力的男性也會(huì)服用鋅鎂肌酸，那么鋅鎂肌酸能夠提升男性功能嗎？鋅鎂肌酸有沒有副作用？下面來了解下。
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