一、益生菌的作用與功效有哪些

1、促進營養(yǎng)吸收：益生菌可以合成消化酶，參與腸道中營養(yǎng)物質(zhì)的消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，所以適量服用益生菌有促進營養(yǎng)吸收的作用。2、保護腸胃健康：適量服用益生菌能夠降低腸道粘膜滲透性、緩解腸道炎癥不適、促進腸胃蠕動消化，從而起到守護腸胃健康的作用。3、提高免疫力：益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，這些成分在進入人體后可以作為抗原發(fā)揮免疫作用。此外，益生菌還能刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白A，有效保護人體健康。4、延緩皮膚衰老：益生菌可以通過抑制脂質(zhì)過氧化來延緩高鐵血紅蛋白的形成，所以益生菌可以促進肌膚新陳代謝、提高機體的抗氧化水平，所以適量服用益生菌能夠起到延緩肌膚衰老的作用。

二、益生菌什么時間段吃效果好

一般來說，服用益生菌最好是在飯后服用，因為益生菌只有在活體到達腸道時才能發(fā)揮作用，而飯前人體內(nèi)胃酸濃度比較高，可能會將益生菌的活菌殺滅，從而會影響到補充的效果。飯后服用益生菌的話，因為食物中和了胃酸，飯后服用更有利于活菌的順利到達，在腸道中起到作用；至于飯后什么時候吃，沒有特殊的要求，可以進食后立刻服用，也可以餐后10-15分鐘服用。

三、益生菌的正確服用方法

益生菌有多種劑型，服用方法有所不同：1、益生菌沖劑怎么吃：益生菌補充劑可以直接口服或是用溫水沖泡后飲用，需要注意的是，沖泡益生菌沖劑的水溫度不能超過45℃。2、益生菌粉怎么服用：益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用，抗生素殺菌，故應與益生菌凍干粉相隔2小時服用。3、益生菌飲料怎么吃：用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。

四、益生菌可以長期吃嗎

不可以。雖然益生菌粉有調(diào)節(jié)腸道的作用，但腸道中有自己的菌群；如果長期服用，會造成腸道菌群紊亂。同時，還會導致腸道對益生菌的過度依賴，不會自己產(chǎn)生益生菌。一般來說，服用一個月左右，當益生菌逐漸占據(jù)上風，發(fā)現(xiàn)胃腸功能改善，排便正常了，就可以停用了。

五、益生菌多少錢一盒

市面上的益生菌有很多不同的產(chǎn)品，由于組成成分不同，價格也不一樣，除此之外，益生菌的價格還會受到品牌、購買渠道、規(guī)格、味道等因素的影響，一般一盒在一兩百元左右，也有的貴一些的要三百多元一盒。一般來說，益生菌在許多地方都有賣的，可以在線下的藥店或大型商超購買，也可以通過線上電商平臺進行購買；對于不方便出門的、急需益生菌的還可以通過各大跑腿平臺、同城跑腿等小程序購買指定的益生菌并送貨到家。購買時，要注意選優(yōu)、有針對性選擇，注意分段營養(yǎng)，選擇活菌量合適的產(chǎn)品，如果您有購買益生菌的需求，可以先來了解一下益生菌十大品牌。