一、頸椎枕是什么

頸椎枕，是一種呵護(hù)、保護(hù)頸椎，輔助治療頸椎病的枕頭，是通過對(duì)頸椎的呵護(hù)能產(chǎn)生舒緩神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神等良好作用的健康型枕頭。按其作用效果可分為保健型和治療型兩大類。保健型頸椎枕適用于睡眠質(zhì)量不佳、睡覺姿勢(shì)異樣或者頸椎有慢性勞損的人群。治療型頸椎枕適用于患有頸椎病的人群。

品牌頸椎枕有不同的材質(zhì)，比如羽絨材質(zhì)、乳膠材質(zhì)、記憶棉材質(zhì)等。一般頸椎枕柔軟并且具有韌性，貼合頸椎的生理曲度，可以承托住頸部，讓頸椎處于放松的狀態(tài)。

二、頸椎枕的功效與作用

1、緩解頸部肌肉疲勞

頸椎枕是一種專門為頸椎設(shè)計(jì)的枕頭，具有一定的彈性和厚度，可以支撐和保護(hù)頸椎，避免頸椎受到外力的傷害，減少頸部肌肉的疲勞，從而緩解頸部肌肉的酸痛和疲勞。

2、緩解頸椎病

頸椎病患者使用頸椎枕，能夠維持頸椎的正常功能，也可以促進(jìn)頸椎的血液循環(huán)，緩解局部肌肉麻木和僵硬的癥狀，從而緩解病情。

3、糾正頸椎不正常的曲度

如果頸椎部位生理曲度發(fā)生了改變，可以使用頸椎枕進(jìn)行調(diào)整，從而恢復(fù)頸椎的正常曲度，以免病情持續(xù)發(fā)展。

4、改善睡眠

頸椎枕具有一定的助眠作用，可以幫助緩解頸部疼痛、改善睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量和工作效率。

三、頸椎枕頭正確枕法

1、選擇適合自己身高和睡眠姿勢(shì)的頸椎枕，不要過高或過低，以免造成頸椎過度彎曲或拉伸，反而加重頸椎的負(fù)擔(dān)。

2、在睡覺時(shí)，將頸椎枕放在頸椎下面，讓頸椎和頭部獲得支撐。

3、如果你是側(cè)臥睡眠者，應(yīng)該選擇高一些的頸椎枕，使頭部與脊柱保持一條直線；如果你是仰臥睡眠者，應(yīng)該選擇低一些的頸椎枕，使頭部與頸椎保持一條直線。

4、使用頸椎枕時(shí)，盡量讓頸部和頭部貼近頸椎枕，不要將頭部靠在枕頭上。

四、頸椎枕每天枕多長時(shí)間最好

一般情況下，頸椎枕每天枕15-30分鐘左右比較好，一天兩次左右，早晚枕半小時(shí)的頸椎枕。因?yàn)轭i椎枕的硬度相對(duì)較大，睡起來很不舒服，長時(shí)間枕可能會(huì)壓迫頸后部血管或肌肉，加重頸椎不適以及降低睡眠質(zhì)量，影響健康。