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減肥是愛(ài)美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話(huà)題。減肥最重要就是管住嘴和邁開(kāi)腿，但是很多人就連一樣“管住嘴”都做不好。做不到科學(xué)飲食，減肥沒(méi)有效果或者容易反彈，還有可能損害身體健康。過(guò)度節(jié)食，或者食物種類(lèi)太單一，對(duì)減肥都是沒(méi)好處的。減肥成功的有之，餓到奄奄一息的也不在少數(shù)。那么減肥吃什么效果好？下面我們一起來(lái)看看。

減肥無(wú)非是邁開(kāi)腿，管住嘴，可對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，不妨從吃上面著手，其中利用粗糧減肥，就健康又易堅(jiān)持?？傻降诇p肥吃什么五谷雜糧好呢？燕麥、糙米、黑米、小米、薏仁是常見(jiàn)的五種減肥粗糧，此外，還有玉米、紅薯、赤小豆、綠豆、蕎麥等粗糧也可幫助瘦身，而且其吃法多樣，口感豐富，讓瘦身也變得更簡(jiǎn)單。下面，MAIGOO小編推薦越吃越瘦的10種雜糧，讓你輕松健康減肥。

對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，任何與減肥相關(guān)的東西都格外在意，比如喝咖啡。不過(guò)，咖啡真的可以減肥嗎？什么咖啡好喝又減肥呢？接下來(lái)，小編為大家推薦三種好喝的減肥咖啡：黑咖啡、卡布奇諾、拿鐵，以及喝咖啡減肥的原則，讓減肥瘦身成為一種享受。

減肥和瘦身都是當(dāng)下最熱門(mén)話(huà)題，想要減肥瘦身，除了合理的運(yùn)動(dòng)外，控制飲食也很重要。有些食物不僅低熱低糖，所含膳食纖維也很高，常吃不僅有利于身體健康，還能起到刮油排脂作用。本篇文章Maigoo小編為你盤(pán)點(diǎn)十種越吃越瘦的刮油食物，分別是空心菜、蘋(píng)果、黃瓜、玉米、冬瓜、西紅柿、紫薯 、蘑菇 等。這些越吃越瘦的食物，你了解多少呢，一起來(lái)看看吧。

脂肪是吃出來(lái)的，一般認(rèn)為節(jié)食能減肥，但其實(shí)，合理的吃也能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，而且也更加健康，那么常見(jiàn)減肥食物有哪些呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種最佳減肥食物，包括高纖黑麥片、黑苦蕎茶、黑咖啡、西梅干、鷹嘴豆、紅豆薏米茶、決明子山楂三葉減肥茶、杜仲茶、益生菌、活性柿子醋，一起來(lái)看看減肥減脂的食物及相關(guān)情況吧。

在減肥的道路上，相信有不少辦法大家都嘗試過(guò)。還有不少懶癌患者，想減肥又懶于運(yùn)動(dòng)，幾乎每每減肥都無(wú)功而返。那么有沒(méi)有適合懶人的減肥方法呢？本文MAIGOO小編就跟大家分享下十種最適合懶人的減肥方法，有蘋(píng)果減肥、酸奶減肥、喝水減肥、苦瓜減肥、喝茶減肥、飯前喝湯等，這些方法都是最實(shí)用的懶人減肥法，也許很適合患有懶癌癥的你哦，感興趣的趕緊收藏起來(lái)吧。

“要么瘦要么死”這句話(huà)相信大家都不陌生，作為明星來(lái)說(shuō)身材管理更是日常生活和工作中非常重要的一環(huán)，那明星減肥一般都吃什么食物呢？Maigoo小編就為大家盤(pán)點(diǎn)了明星瘦身最?lèi)?ài)吃的十種食物，包括：燕麥、蘋(píng)果、紅薯、雞胸肉、魔芋、柚子、西蘭花、黃瓜等等，一起來(lái)圍觀下吧。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎？水果代餐是夏季很多女性喜歡的方法，美女們錯(cuò)誤的以為水果可以減肥，多吃對(duì)皮膚好，更堅(jiān)信一天三餐水果可以修身養(yǎng)顏兩得。吃水果可以攝取很多的維生素不假，但是其他的一些營(yíng)養(yǎng)水果是補(bǔ)充不了的。比如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等，水果代餐會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，消化系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響。

經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)酵素這個(gè)詞，它到底是什么呢？水果酵素能減肥嗎？酵素減肥是現(xiàn)代人比較喜歡的減肥方式。它是一種高分子催化物質(zhì)，可以加快人體胃部的食物消化，酵素大部分都存在于水果之中。所以水果酵素減肥越來(lái)越流行。水果酵素如何自制呢？一些家庭手工達(dá)人喜歡倒騰這些東西，而且健康天然的產(chǎn)品更加容易被大家認(rèn)可。水果酵素應(yīng)該怎么喝？一起來(lái)看看水果酵素減肥法。

代餐粉是一種知名度比較高的減肥產(chǎn)品，自從問(wèn)世以來(lái)，代餐粉的銷(xiāo)量就一直穩(wěn)居減肥產(chǎn)品行業(yè)的前端，是一種廣受歡迎并有不少忠實(shí)用戶(hù)的產(chǎn)品。一般來(lái)說(shuō)，代餐粉區(qū)別于其他的減肥產(chǎn)品在于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且作用上十分顯著，因而博得了大家的青睞。現(xiàn)在市面上大致有果蔬代餐粉、復(fù)合蛋白粉、谷類(lèi)代餐粉、膳食纖維粉等幾類(lèi)代餐粉，下面為大家介紹這些代餐粉的基本知識(shí)以及推薦相關(guān)產(chǎn)品。

都說(shuō)吃水果有助于減肥，但有些人吃了水果后真的減肥了，而有些人反而變胖了？都說(shuō)要在正確的時(shí)間做正確的事情，其實(shí)減肥期間吃水果也需要選擇正確的時(shí)間才能有效！那么，水果什么時(shí)候吃減肥效果好呢？下面就給大家介紹三餐四季吃水果的減肥方法。

水果全身都是寶，常吃水果可以補(bǔ)充各種維生素，美容養(yǎng)顏又排毒，而且水果還是黃金減肥食物，利用水果來(lái)制定水果減肥食譜是非常合適的，可直接生吃，也可以做成沙拉，美味又低卡。所以想減肥并不是一定要運(yùn)動(dòng)將自己搞的滿(mǎn)頭大汗，或者節(jié)食把自己搞的臉色蒼白無(wú)力，我們身邊的很多水果都可以幫助人們達(dá)到瘦身的目的，下面小編給大家分享水果減肥食譜的做法，一起來(lái)看下。

零食一直人們嘴上最喜歡的食物，特別是減肥管不住嘴的時(shí)候，就需要靠低熱量的零食來(lái)維持意志力。下面maigoo小編為大家盤(pán)點(diǎn)健康又低熱量零食的排行，分別有酸梅、水果小蘿卜、酸奶、蟹肉棒、低糖蒟蒻果凍、醋昆布、海苔、黑棗等，一起來(lái)看看有哪些好吃又低脂的零食上榜。

減肥永遠(yuǎn)都是當(dāng)下最熱門(mén)的話(huà)題，而且減肥的方法也是多種多樣。對(duì)于減肥健身的人來(lái)說(shuō)，水果減肥法一定不陌生，也是最受女生歡迎的減肥方法之一。本文MaiGoo小編為大家盤(pán)點(diǎn)十大瘦身水果，上榜的有蘋(píng)果、獼猴桃、西紅柿、草莓、番石榴、菠蘿、梨、山楂等，一起來(lái)看看吃什么水果減肥最快吧！

一直以來(lái)零食都是減肥界的噩夢(mèng)，吃了會(huì)胖，不吃會(huì)饞，很痛恨卻又無(wú)法割舍。其實(shí)在減肥期間適當(dāng)吃些合適的小零食作為代餐，對(duì)減肥也是會(huì)有幫助的。那么什么零食適合減肥期間吃呢？下面Maigoo小編就為大家列出十個(gè)最受女生歡迎的減肥零食，分別有酸奶、堅(jiān)果、山楂、全麥面包、海苔、茯苓餅、藍(lán)莓干、雞胸肉腸等，快來(lái)一起了解下吧！

不少蔬菜熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，有些蔬菜不僅能排毒養(yǎng)顏，還能抑制食欲達(dá)到減肥的功效。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜，有黃瓜、西紅柿、芹菜、生菜、西藍(lán)花、洋蔥、木耳、苦瓜等，常吃這些減脂蔬菜，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，讓你能夠盡快跟身上贅肉說(shuō)拜拜！

高血脂是常見(jiàn)的一種疾病，而通常不健康的飲食都是導(dǎo)致高血脂發(fā)生的“罪魁禍?zhǔn)住薄Ｋ詫?duì)于高血脂患者而言，日常健康飲食就顯的尤為重要。那么降血脂的食物有哪些？想降血脂應(yīng)多吃茄子、洋蔥、香菇、綠豆芽、獼猴桃、山楂、西葫蘆、芹菜等這幾種食物。本文MAIGOO小編為大家盤(pán)點(diǎn)降脂最快的十種食物，一起來(lái)看下降低血脂的食物有哪些吧。

想要減肥記住兩點(diǎn)：管住嘴，邁開(kāi)腿，這兩件事任意一件沒(méi)有堅(jiān)持，減肥就會(huì)功虧一簣。除了每天保證一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量之外，食物的選擇也是很重要的，減肥飲食該注意什么呢？有什么減肥食物推薦？下面就讓我們來(lái)看看一些能夠迅速減肥的食譜吧。

蘋(píng)果是一種很常見(jiàn)的水果，口感清甜且耐貯藏，很受人們的喜歡。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，它富含礦物質(zhì)和維生素，蘋(píng)果熱量低，且纖維含量高，常吃蘋(píng)果還有助于減肥。市面上蘋(píng)果的品種有很多，那么如何挑選蘋(píng)果才好吃？蘋(píng)果的吃法有哪些？下面一起來(lái)看看maigoo網(wǎng)蘋(píng)果知識(shí)百科吧。

蔬菜一直都是減肥人士的最?lèi)?ài)，既能飽腹又不會(huì)發(fā)胖，而且有些蔬菜還有一定的吸油減肥的作用?？墒卟说姆N類(lèi)眾多，有哪些蔬菜減肥效果更佳呢？適合減肥吃的蔬菜有冬瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜……下面，小編給大家?guī)?lái)蔬菜減肥的相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧，希望對(duì)你有幫助！