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一圖看懂人體各項(xiàng)健康指標(biāo) 身體健康指標(biāo)有哪些 身體指標(biāo)對照表

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導(dǎo)語

健康是人類永恒的主題。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)。人體正常生理指標(biāo)是衡量健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)，其內(nèi)容包括體溫、心率、血壓、血糖、血脂等。下面則是Maigoo小編為大家整理的身體指標(biāo)對照表，來看看你達(dá)標(biāo)了嗎？

正常心率：60-100次/分鐘

不同的個(gè)體和年齡，心率也有差異：

小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上；

男性的心率要比同齡女性的慢，運(yùn)動員比普通人要慢；

高血壓患者，超過每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。

正常血壓：90~120/60~80 mmHg

根據(jù)最新公布的2017 版美國高血壓指南，

高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg。

高低血壓參考數(shù)值
血壓級別 收縮壓 舒張壓
正常血壓 <120mmHg 且 <80mmHg
低血壓 <90mmHg 且 <60mmHg
血壓升高 120-129mmHg 且 <80mmHg
高血壓
1級高血壓 130-139mmHg 或 80-90mmHg
2級高血壓 ≥140mmHg 或 ≥90mmHg
但是，隨著年齡增長，血壓也會隨著增長。不同年齡的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。
中國人各年齡段血壓數(shù)值
正常血糖：空腹<6.1，餐后<7.8

當(dāng)然，血糖也不是一成不變的，

隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，

所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個(gè)數(shù)值作為參考。

血糖參考值以及一般診斷標(biāo)準(zhǔn)
正常血脂：
總膽固醇（TC）：<5.2mmo/L
甘油三酯（TG）：<1.7mmo/L
高密度脂蛋白（HDL-C）>1.0mmo/L
低密度脂蛋白（LDL-C）<3.37mmo/L

總膽固醇：增加常見于動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等。減 少見于嚴(yán)重貧血、急性感染、肺結(jié)核、營養(yǎng)不良等。

甘油三酯：增高見于高脂血癥、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿 病等。

高密度脂蛋白膽固醇：也叫“好”膽固醇，減少，提示易患冠 心病。增高，提示具有心血管保護(hù)作用。

低密度脂蛋白膽固醇：也叫“壞”膽固醇，增多提示易患動脈 粥樣硬化所導(dǎo)致的冠心病、腦血管病。

正常體溫：36.2~37.2℃

發(fā)燒：超過37.2℃就可以確診為發(fā)燒。

37.4~38℃為低熱，38.1 ~39℃為中等發(fā)熱，39.1~41℃為高熱，41℃以上為超高熱。 低體溫：常出現(xiàn)在高齡老人、長期營養(yǎng)不足的患者、甲減或者 時(shí)常休克的病人身上。

三高是怎么引起的

情緒的問題情緒激動、過度的抑郁，都有可能引起相應(yīng)的三高臨床表現(xiàn)。

生活的狀態(tài)不規(guī)律的生活、頻繁熬夜、大量的吸煙、飲酒也會導(dǎo)致三高的發(fā)生。

不良飲食嗜好若過多的食用油炸、常吃垃圾食品等，導(dǎo)致不飽和脂肪酸過多的攝入，都有可能導(dǎo)致三高。

如何預(yù)防三高

減少食鹽適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產(chǎn)品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時(shí)多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。

營養(yǎng)均衡過分節(jié)制飲食只會導(dǎo)致機(jī)體的營養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。

戒煙限酒吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差。適量飲酒有益，但長期過量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。

體重指數(shù)（BMI）
體重并不是越輕越好，根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦的計(jì)算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
正常血紅蛋白量：
成年男性：120~160g/L
成年女性：110~150g/L

血紅蛋白值 : 90~110 (輕度貧血)，血紅蛋白值 : 60~90 (中度貧血)，血紅蛋白值 : 30~60 (高度貧血)

正常視力值：1.0~1.5

6歲以后達(dá)到1.0即是正常標(biāo)準(zhǔn)視力

小于1.0多為近視、弱視等。

正常腰圍值：
男性＜90cm 女性＜85cm

腰腹部脂肪過多，就會破壞胰臟系統(tǒng)，

加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

排尿指標(biāo)
正常尿量
正常尿紅細(xì)胞數(shù)（RBC）
正常尿量：1~2升/天
正常尿紅細(xì)胞數(shù)：（RBC）：0~3個(gè)/高倍視野

健康人的尿液應(yīng)該是淡黃色，透明、少許泡沫。

倘若出現(xiàn)幾下幾種情況，則需多注意：

尿液黃中帶紅：可能尿路感染的情況；

尿液呈藍(lán)綠色：多見于綠膿桿菌感染；

血尿：常見于泌尿生殖系統(tǒng)疾病、腫瘤或者結(jié)石等；

尿頻、尿急：是前列腺疾病的典型癥狀。

肺活量指標(biāo)
男性
女性
男性：3500~4000毫升
女性：2500~3500毫升

倘若你檢測的肺活量數(shù)值較低，

說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，

人體養(yǎng)供應(yīng)不充裕，

從而導(dǎo)致在激烈運(yùn)動等需要耗費(fèi)大量氧氣的情況下，

易發(fā)生頭暈、胸悶等癥狀。

飲食指標(biāo)
運(yùn)動指標(biāo)
每周運(yùn)動量

每周至少進(jìn)行5次運(yùn)動，

每次不少于30分鐘，

相當(dāng)于每天6000步

或以上的強(qiáng)度。

保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量

不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，

還可以調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，

降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

握力值指標(biāo)
正常握力指數(shù)

握力體重指數(shù)=

握力(Kg)÷體重(Kg)×100

一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，

就該考慮是不是心臟功能

下降，或者出現(xiàn)了

全身性的動脈硬化，

應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科

做個(gè)檢查了。

體檢項(xiàng)目知多少
看到這里就會有人問了：以上的數(shù)據(jù)我們要如何檢測出來？其實(shí)，大部分人都會選擇到醫(yī)院做體檢，可是，哪些體檢項(xiàng)目又是我們應(yīng)該做的呢？哪些體檢項(xiàng)目又是沒有必要做的呢？一起來看下吧。
這些項(xiàng)目常規(guī)體檢要做
常規(guī)體檢是說一般人群需要做的一些基礎(chǔ)檢查，其中主要包括：
體檢項(xiàng)目表
一般檢查 身高、體重、血壓、腰圍
內(nèi)外科體檢 內(nèi)臟觸診、皮膚、淋巴結(jié)、脊柱四肢、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等
血液檢查 血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、空腹血糖
尿常規(guī) 血糖、尿細(xì)胞
糞便檢查 糞常規(guī)、隱血
B超 肝、膽、胰、脾、雙腎
眼科 眼科常規(guī)、視覺、眼底
五官科 耳鼻喉常規(guī)、聽覺、嗅覺
口腔科 牙體、牙周、口腔黏膜等
然而，對于不同的人群，其常規(guī)體檢項(xiàng)目又有所差異
女性常規(guī)體檢
▲ 外科、內(nèi)科、眼科、口腔科等常規(guī)體檢普查；
▲ 血常規(guī)、血糖+血脂、尿常規(guī)、乙肝兩對半、肝功心電圖；
▲ 白帶常規(guī)、B超、乳腺、陰道鏡、衣原體+支原體細(xì)菌培養(yǎng)、TLT、活組織檢查。
男性常規(guī)體檢
▲ 內(nèi)科、外科、眼科、五官科、心電圖、B超、胸透；
▲ 血常規(guī)、尿常規(guī)、尿酸、血粘度、空腹血糖、血脂、腎功能；
▲ 甲胎蛋白、甲肝、乙肝、大便隱血、谷丙轉(zhuǎn)氨酶、前列腺特異抗原（PSA）。
老人常規(guī)體檢
▲ 血壓、血、尿、便常規(guī)、心電圖、腹部彩超、胸片；
▲ 血糖血脂：是否有糖尿病、高血壓等；查眼底，是否有白內(nèi)障、原發(fā)性青光眼等疾病；
▲ 骨密度：判斷骨質(zhì)疏松情況，50歲以上男性及45歲以上女性都應(yīng)檢查。
兒童常規(guī)體檢
▲ 一般檢查：血常規(guī)、膽紅素組合、肝功能檢測、內(nèi)科、外科、眼科檢查、口腔檢查；
▲ 微量元素檢查：每年一次，避免鈣、鎂等微量元素缺乏影響孩子發(fā)育；
▲ 生長發(fā)育情況，肥胖體質(zhì)評估檢查。
以下幾個(gè)項(xiàng)目普通人常規(guī)體檢不用做
腫瘤標(biāo)志物檢測------基因篩查癌癥------微量元素檢測------X 線胸片------PET-CT
結(jié)語
以上幾個(gè)人體健康指標(biāo)，關(guān)系著每個(gè)人一生的健康。參考這些指標(biāo)，看看自己是否合格了，不合格則需及時(shí)調(diào)整。畢竟，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，定期做好體檢，確定身體指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)，才是遠(yuǎn)離疾病的最有利武器。
策劃：三三 責(zé)任編輯：小U 設(shè)計(jì)：小翔 制作：小新
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