碧根果是一種熱量很高的堅(jiān)果,一千克碧根果所含有的熱量是五公斤雞蛋所含有的熱量。因此,對(duì)于這樣一種高熱量的食品來(lái)說(shuō),如果一次吃的過(guò)多的話(huà),很容易會(huì)造成身體肥胖。我們大家都知道,碧根果不僅熱量高,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。尤其是含有大量的脂肪,多種維生素和微量元素。碧根果當(dāng)中所含的脂肪的含量還是非常的高的,所以經(jīng)常吃的話(huà)才會(huì)讓人們的身材走樣,所以還容易讓血脂的含量變的比以前高。所以一定要在每天吃碧根果的時(shí)候掌握好吃碧根果的量,只有掌握好了我們的身體才能夠變得更加健康,而且碧根果才能夠很好的幫助我們強(qiáng)健身體。一顆碧根果大概10克左右,每天吃3顆就是200大卡的樣子,相當(dāng)于吃了兩根香蕉,對(duì)體重的增加影響不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超過(guò)3顆就不會(huì)長(zhǎng)胖。