褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，能縮短入睡時間、改善睡眠質(zhì)量，對緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類、堅果、豆類、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚，一起來看看高褪黑色素食物及相關內(nèi)容吧。

褪黑素片又稱美拉酮寧，是一種助眠的保健品，還有調(diào)節(jié)免疫作用、抗衰老等作用，市面上的褪黑素片常規(guī)是60片每瓶，價格大概在90到100元左右，具體價格可以詢問當?shù)厮幍?，一般大型藥店的保健品專欄都有褪黑素銷售，如果購買不到也可以到網(wǎng)上購買，不過要注意選擇正規(guī)的藥店和網(wǎng)上藥店購買。藥店銷售褪黑素片可以與促睡眠的藥品、增強免疫力的藥品等搭配銷售。下面來了解一下褪黑素片的價格吧。

人體需要松果體分泌的褪黑素來促進睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過食補的方法來促進體內(nèi)褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來促進褪黑素分泌。除了食補以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來為人體直接補充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來了解一下人體如何補充褪黑素吧。

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年，2002年將膳食營養(yǎng)補充劑引入中國非直銷領域，并迅速成長為中國膳食營養(yǎng)補充劑非直銷領域的領導者和標桿企業(yè)，其建立了全面、制科學的膳食營養(yǎng)補充體系，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、褪黑素及其它功能性膳百食營養(yǎng)補充食品。而湯臣倍健褪黑素卻飽受爭議，那么，什么是褪黑素？湯臣倍健褪黑素的功效與作用有哪些？

人體褪黑素的分泌會隨著年齡的增長而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜會導致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來的直接影響就是失眠、睡眠質(zhì)量不佳，其次還可能引起神經(jīng)衰弱、早衰、內(nèi)分泌腺異常等問題，需要補充褪黑素。當然，褪黑素也不能補充過多，不然可能造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀。下面來了解一下褪黑素吧。