褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量，對(duì)緩解失眠很有效果，褪黑素的分泌可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物，分別是禾谷類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)、牛奶、蘑菇、枸杞、香蕉、雞蛋、深海魚(yú)，一起來(lái)看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

褪黑素片又稱美拉酮寧，是一種助眠的保健品，還有調(diào)節(jié)免疫作用、抗衰老等作用，市面上的褪黑素片常規(guī)是60片每瓶，價(jià)格大概在90到100元左右，具體價(jià)格可以詢問(wèn)當(dāng)?shù)厮幍?，一般大型藥店的保健品?zhuān)欄都有褪黑素銷(xiāo)售，如果購(gòu)買(mǎi)不到也可以到網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，不過(guò)要注意選擇正規(guī)的藥店和網(wǎng)上藥店購(gòu)買(mǎi)。藥店銷(xiāo)售褪黑素片可以與促睡眠的藥品、增強(qiáng)免疫力的藥品等搭配銷(xiāo)售。下面來(lái)了解一下褪黑素片的價(jià)格吧。

人體需要松果體分泌的褪黑素來(lái)促進(jìn)睡眠，如果褪黑素缺乏的話，可以考慮通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)促進(jìn)體內(nèi)褪黑激素的分泌，如食用奇異果、葡萄、香蕉、燕麥片、牛奶、核桃等食物來(lái)促進(jìn)褪黑素分泌。除了食補(bǔ)以外，還有一種方法就是直接服用含有褪黑素的保健品來(lái)為人體直接補(bǔ)充褪黑素，市面上的褪黑素片、褪黑素安瓶、褪黑素軟膠囊都可以起作用。下面來(lái)了解一下人體如何補(bǔ)充褪黑素吧。

湯臣倍健創(chuàng)立于1995年，2002年將膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國(guó)非直銷(xiāo)領(lǐng)域，并迅速成長(zhǎng)為中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑非直銷(xiāo)領(lǐng)域的領(lǐng)導(dǎo)者和標(biāo)桿企業(yè)，其建立了全面、制科學(xué)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充體系，包括：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、褪黑素及其它功能性膳百食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品。而湯臣倍健褪黑素卻飽受爭(zhēng)議，那么，什么是褪黑素？湯臣倍健褪黑素的功效與作用有哪些？

人體褪黑素的分泌會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來(lái)的直接影響就是失眠、睡眠質(zhì)量不佳，其次還可能引起神經(jīng)衰弱、早衰、內(nèi)分泌腺異常等問(wèn)題，需要補(bǔ)充褪黑素。當(dāng)然，褪黑素也不能補(bǔ)充過(guò)多，不然可能造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀。下面來(lái)了解一下褪黑素吧。