要想補血最好就是長期的補鐵，雖然平時我們在食物中也可以攝取到鐵元素，但畢竟量有限，而且也不一定能完全吸收，所以很有必要吃一些專門的補鐵口服液。但要注意的是，口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收，應(yīng)在應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥……詳細內(nèi)容一起來看看吧！

鐵元素是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，缺鐵會導致貧血，貧血的人往往氣色不好，因此需要及時調(diào)理，食療就是不錯的選擇，那么補鐵的菜譜有哪些呢？比較常見的有韭菜炒豬肝、清炒菠菜、番茄炒蛋、孜然羊肉、火爆腰花、爆炒鴨血、涼拌黑木耳、胡蘿卜牛腩、燜南瓜、豬血豆腐。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大補鐵的家常菜，一起來看看補鐵元素最快最有效的菜及相關(guān)情況吧。

鐵元素是構(gòu)成人體的必不可少的元素之一，也是對人體非常重要的一種微量元素。缺鐵會影響到人體的健康和發(fā)育，最大的影響就是引起缺鐵性貧血。那么老人需要補鐵嗎？一般來說，以素食為主的老年人和患有消化系統(tǒng)疾病的老年人是需要額外補鐵的。老人如何補鐵效果最好？一起來看看吧！

當身體缺鐵時，就會出現(xiàn)貧血癥狀，如面色蒼白、抵抗力下降等。生活中可以選擇多吃富含鐵的食物來補充，那么什么蔬菜補鐵效果最好的呢？可以選擇苔菜、紅蘑、口蘑、黑木耳、發(fā)菜、紫菜、黃花菜、黃豆、菠菜、胡蘿卜等。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大補鐵的蔬菜排行，了解更多補鐵補血的蔬菜及相關(guān)情況。