肉類(lèi)是補(bǔ)鋅的首要選擇，肉類(lèi)包括禽肉、畜肉、水產(chǎn)海鮮等，大部分都含有較多的微量元素鋅，可以很好地補(bǔ)充人體所需的鋅元素，那么補(bǔ)鋅吃什么肉呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了肉類(lèi)含鋅量排行，包括生蠔、蟶干、馬肉、扇貝、魷魚(yú)、烏雞、牛肉、羊肉、螺螄、墨魚(yú)干等，一起來(lái)看看十大補(bǔ)鋅肉類(lèi)及相關(guān)情況吧。

鋅元素在人體生長(zhǎng)發(fā)育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。在日常生活中，從食物中獲取的鋅元素就足夠維持人體所需。想要補(bǔ)鋅可以多吃點(diǎn)香菇，雞蛋，羊肉，牛肉，海產(chǎn)品，豆類(lèi)等富含鋅元素的食物。下面為大家整理了含鋅量高的食物一覽，還有富含營(yíng)養(yǎng)的食譜菜譜，讓大家一起來(lái)補(bǔ)補(bǔ)鋅。

鋅作為一種微量元素在人體生長(zhǎng)發(fā)育中有著較為重要的作用。人體每天對(duì)鋅的需求量并不大，大約每天攝入5-10毫克，通過(guò)日常飲食補(bǔ)鋅是不錯(cuò)的選擇。那么補(bǔ)鋅粥有哪些呢？如五彩補(bǔ)鋅粥、補(bǔ)鋅三豆粥、牡蠣蝦仁粥、淡菜瘦肉粥、鮮蝦口蘑粥、豬肝瘦肉粥、小米黃豆燕麥粥、鱈魚(yú)花生粥、海味菠菜粥、豬肉青菜粥等。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的補(bǔ)鋅十大粥品排行，了解更多補(bǔ)鋅營(yíng)養(yǎng)粥及相關(guān)情況。

現(xiàn)如今很多人都會(huì)有貧血的問(wèn)題，大多數(shù)人都是因?yàn)?，在平時(shí)的飲食中，食物太過(guò)單一，營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致自身貧血。有些人聽(tīng)說(shuō)水果含鐵量高不管多貴都買(mǎi)來(lái)吃，那么水果中哪個(gè)含鐵量最高呢？

人體所需礦物質(zhì)種類(lèi)很多，寶寶營(yíng)養(yǎng)方面最重要的礦物質(zhì)有鈣、鐵、鋅等。 寶寶若缺乏鈣和鐵，常容易發(fā)生佝僂病和營(yíng)養(yǎng)不良性貧血，故必須注意補(bǔ)充。那如果嬰幼童缺礦物質(zhì)該怎么辦呢？嬰幼童需要補(bǔ)充礦物質(zhì)的原因是什么？下面，小編整理了相關(guān)資料，一起來(lái)看看吧！