鋅是人體最重要的微量元素之一，尤其是對于生長發(fā)育有著非常重大的影響，孩子缺鋅的話對于之后的成長會有很大的隱患，那缺鋅的孩子有什么癥狀呢？Maigoo小編為大家?guī)砹藘和变\的10個(gè)表現(xiàn)，如生長遲緩、食欲降低、免疫功能下降、異食癖、傷口愈合緩慢、皮膚損害、眼病等等，快來了解下吧。

鋅元素在人體內(nèi)的含量雖然不高，但卻是必不可少的營養(yǎng)素，缺鋅身體的健康會受到很大的影響，生活中含鋅的食物有很多，其中堅(jiān)果類的食物里面就含有豐富的鋅元素，那么含鋅高的堅(jiān)果有哪些呢？常見的有山核桃、松子、南瓜子、西瓜子、芝麻籽、葵花子、榛子、亞麻籽、杏仁、腰果等。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十種含鋅多的堅(jiān)果，一起來看看吃什么干果補(bǔ)鋅最快最好吧。

鋅元素對人體的作用有很多，它可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育、維持人體的正常食欲等等。兒童缺鋅的表現(xiàn)主要是生長發(fā)育不良，或者是出現(xiàn)厭食、偏食等不良習(xí)慣。出現(xiàn)缺鋅癥狀的時(shí)候一定要及時(shí)補(bǔ)鋅，這樣才可以維持人體正常機(jī)能。補(bǔ)鋅的食物有很多，最常見的就是生蠔了，如果不喜歡吃生蠔的話，還可以通過食用扇貝、羊肚菌等食物來補(bǔ)鋅。補(bǔ)鋅怎么補(bǔ)？接下來和maigoo小編一起來了解一下不同情況補(bǔ)鋅的正確方法吧！

鮮紅可口的櫻桃讓人看了就會忍不住流口水，小心翼翼地摘一顆放進(jìn)嘴里，一股甜甜的;酸酸的;帶著清香的味道，讓人久久不能忘懷。今天我們可愛的美食小編將給你帶來櫻桃的做法大全，趕緊來學(xué)習(xí)吧。

鋅是人體不可缺少的微量元素，鋅的作用包括提高免疫力，保持味覺平衡，保證胃腸道的營養(yǎng)菌群處于正常狀態(tài)，維護(hù)視力，保持肝臟的代謝功能等。那么缺鋅吃什么食物補(bǔ)充最快？在我們?nèi)粘３缘氖澄镏?，就有不少高鋅食物，如生蠔、小麥胚粉、蕨菜、蟶干、山核桃、馬肉、羊肚菌等，像貝殼類、海產(chǎn)品、谷類、豆類、堅(jiān)果、動物內(nèi)臟、瘦肉類、菌類、蛋黃及部分脫水蔬菜，都是鋅含量較高的食材。以下，請看MAIGOO小編帶來的十大含鋅高的食物排名，了解生活中10種含鋅豐富的食材。