有沒有健碩的肌肉，從手臂上一眼就能出來了，許多手臂力量比較弱的人就想通過健身器材來鍛煉自己的臂力，那么什么器材可以鍛煉手臂呢？能夠鍛煉手臂力量的器材可以使用啞鈴、臂力器、拉力器、杠鈴。下面小編就來教大家怎么使用這些器材，幫大家練出孔武有力的臂膀。

臂力器是很常見且使用很普遍的健身器材，很多人為了增強(qiáng)自己的手臂力量就會(huì)選擇臂力器來鍛煉。但臂力器有一定危險(xiǎn)性，所以在選擇時(shí)需要適合自己的臂力器，那么臂力器多少公斤比較合適呢？臂力器從20KG到60KG，以10KG為一個(gè)級(jí)別，建議普通人購(gòu)買20KG與40KG的臂力器為好。下面就來了解下臂力器級(jí)別的選購(gòu)知識(shí)。

缺乏鍛煉會(huì)削弱手臂肌肉的力量和彈性，那么怎樣練手臂肌肉？下面小編教給大家?guī)讉€(gè)鍛煉手臂肌肉的方法：站立杠鈴彎舉，可以鍛煉肱二頭??；俯坐啞鈴彎舉，可以鍛煉肱二頭肌的外側(cè)頭和肱?。徽咀烁呶焕ζ鲝澟e，可以鍛煉肱二頭肌，希望能幫助您鍛煉出優(yōu)美的曲線。

臂力器主要用于鍛煉臂力和胸肌，和輔助鍛煉腕力，不過使用有一定危險(xiǎn)性。最好選擇適合自己體能級(jí)別的臂力器，一般新手或較少使用臂力器的男士選擇30KG級(jí)別的就足夠了。下面，小編為大家推薦十大熱門臂力器品牌產(chǎn)品排行榜，其中上榜的產(chǎn)品品牌有：京東京造、Keep、普力愛、杜威克、MF、欣怡萬(wàn)嘉、米客、普為特、依更美、瑞亞特等，本榜單由買購(gòu)網(wǎng)大數(shù)據(jù)平臺(tái)提供產(chǎn)品數(shù)據(jù)支持，通過系統(tǒng)整理各大電商平臺(tái)的產(chǎn)品，綜合依據(jù)了產(chǎn)品的重量級(jí)別、價(jià)格銷量、品牌知名度、用戶口碑評(píng)價(jià)等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)情況作為參考。maigoo產(chǎn)品排行榜僅供參考，僅只展示系統(tǒng)整理收錄的產(chǎn)品進(jìn)行推薦，排名不分先后，如有因產(chǎn)品未收錄、未推薦等疑問，歡迎在末尾評(píng)論/批評(píng)指正。