肌酸
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2024年最新的肌酸粉品牌榜發(fā)布了，一起來看下本次發(fā)布的榜單的品牌數(shù)據(jù)情況吧。肌酸粉十大品牌排行榜，此次榜單共收集了肌酸粉行業(yè)超過13個(gè)品牌信息及1053998個(gè)網(wǎng)友的投票做為參考，發(fā)布的品牌榜單由CNPP大數(shù)據(jù)平臺提供數(shù)據(jù)支持，綜合分析了肌酸粉行業(yè)品牌的知名度、員工數(shù)量、企業(yè)資產(chǎn)規(guī)模與經(jīng)營情況等各項(xiàng)實(shí)力數(shù)據(jù)，發(fā)布了本榜單數(shù)據(jù)，僅供方便用戶找到好的品牌參考使用，具體榜單請按最新更新數(shù)據(jù)為準(zhǔn)。
肌酸每天攝入多少克
一般情況下，肌酸一天的攝入量在4-5克之間，要避免出現(xiàn)攝入過多的情況。
肌酸用冷水泡還是熱水泡
肌酸一般是用40度以下的溫開水進(jìn)行沖泡的，不能用熱開水沖服，也不宜用冷水泡服。
喝完肌酸后要大量喝水嗎
肌酸粉有吸水性，因此喝完肌酸以后要大量喝水，飲水量在1500-2000毫升之間比較合適。
肌酸的正確吃法
1、肌酸沖擊期：服用1周，20克/天，分4次，每次5克，分別在清晨、午餐或晚餐后、運(yùn)動前30分鐘內(nèi)、運(yùn)動后30分鐘內(nèi)服用。
2、肌酸維持期：服用7周，在運(yùn)動前將5克肌酸和40克健身飲料，一同用400毫升溫水沖開，在運(yùn)動前30分鐘服用150ml，其余運(yùn)動中服盡。
肌酸怎么吃效果好
肌酸可以和如葡萄汁等含糖飲料一起服用，能加快肌肉細(xì)胞的作用；可以和蜂蜜水一起服用，有助于肌酸的合成作用的發(fā)揮；也可以與維生素C一起服用，維生素C能作為抗氧化劑減輕運(yùn)動的壓力增強(qiáng)免疫力。
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