粗糧是相對(duì)細(xì)糧而言，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。市面上常見(jiàn)的粗糧早餐有高粱面雜糧饅頭、雜糧粥、窩窩頭、玉米烙、南瓜小米粥等等，這些食物既能滿足人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的需求，又能均衡營(yíng)養(yǎng)，接下來(lái)就和小編一起來(lái)看看吧。

中學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，壓力日益增大，不僅是對(duì)折磨身體，對(duì)精神也有很大的損害，所以合理搭配中學(xué)早餐非常重要。一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐，猶如雪中送炭，不僅能夠中學(xué)生帶來(lái)足夠的能量補(bǔ)充，還能增加蛋白質(zhì)供給量。制作中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)早餐的方法并不復(fù)雜，接下來(lái)就和小編一起來(lái)了解一下吧。

山藥粉是一種白色的粉末狀物質(zhì)，它是以生活中常見(jiàn)的蔬菜--山藥為主要原料經(jīng)過(guò)加工以后得到的方便食材。這種食材保留了山藥中的大部分營(yíng)養(yǎng)，而且使用方便，便于攜帶，它既能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能預(yù)防疾病，還能減少多種疾病發(fā)生。下面就來(lái)具體介紹一下山藥粉的功效與作用有哪些以及什么時(shí)候吃最好。

也許你每天都為早餐發(fā)愁，受夠了速溶咖啡或是街邊不衛(wèi)生的煎餅，這時(shí)候就可以借助一些早餐小家電，自己動(dòng)手做面包、煮雞蛋，再來(lái)一杯豆?jié){或果汁，讓早餐元?dú)鉂M滿。那么，有哪些實(shí)用的早餐機(jī)呢？別急，下面小編為大家搜羅了一些超實(shí)用的早餐小家電，并附上選購(gòu)攻略和使用技巧，看看這些早餐家電你還差哪樣？

谷類包括大米、小麥、小米、大豆等，主要是植物種子和果實(shí)。谷類作為中國(guó)人的傳統(tǒng)飲食，幾千年來(lái)一直是老百姓餐桌上不可缺少的食物之一，在我國(guó)的膳食中占有重要的地位，被當(dāng)作傳統(tǒng)的主食。關(guān)于各種谷物的種植方法你了解嗎？下賣(mài)弄一起來(lái)看看吧。